WW LIBERTE MENU СЕДМИЦА 1 ТЕСТ - Малките удоволствия на Доро

10 декември 2017 г.

седмица

Написано от администратор и публикувано от Overblog

Казах ви, че ще ви дам конкретна обратна връзка за новата програма за наблюдение на тежести. След тази първа седмица, която ми позволи да загубя 1KG200, признавам, че съм малко объркан от новата програма, за първи път се чувствам толкова обезпокоен от промяна. Преминах от определени дни, когато точките преминаха към други, където остават точки в края на деня. Ето моето меню за тази седмица, което не е перфектно, но очевидно ще кажем, че е пробив;) Давам в края на статията цялостното си усещане;)

Ден 1

Сутрин: 7SP 70 г ленен хляб (5), 2 чаени чаши Nocciolatta (вид органична нутела) (10 г) (2), 1 кафе с мляко (0) 1 киви (0)

Пладне: SP 80g говеждо месо (3), 200 g запържени тиганчета в стил Auchan (3), 1 картофена палачинка Rösti Picard (2), 1 разбъркано кисело мляко 0% (0)

Закуски: 2SP 2 клементини, 1 ww бисквитка (2)

Вечер: 6SP Спанак от лазаня сьомга (6), 1 кисело мляко 0% (0)

Общо 23SP/23SP

Ден 2

Сутрин: 7SP 80 г бял хляб (5), 2 чаени лъжички Nocciolatta (вид органична нутела) (10 г) (2), 1 кафе-сладолед (0) 1 портокал (0)

Пладне: 7SP 1 приготвено ястие Auchan Tagliatelle със скариди (7), 1 разбъркано кисело мляко 0% (0)

Закуски: 2SP 2 клементини

Вечер: Гастрономически ресторант за нашите 5 години с Чери, дегустация на сляпо в 6 услуги, колкото да ви кажа, че не броях!

Ден 3

Сутрин: 7SP 70g хляб от зърнени култури (5), 2tsp Nocciolatta (вид органична нутела) (10g) (2), 1 кафе-сладолед (0) 1 киви (0)

Пладне: 4SP Леща по фалафел (2), 0% сос от кисело мляко, 1 торба моркови на пара, сладки картофи и боб (2), 1 разбъркано кисело мляко 0% (0)

Закуски: 0SP 1 клементин, 1 малък банан

Вечер: 6SP Лек касулет по моя начин (2), 1 Твърд тънък и фондан WW шоколад (4)

Общо спестявания от 19SP/23SP или 4SP

+ 20 минути пеша

Ден 4

Сутрин: 8SP 70г хляб със специални влакна (5), 2 чаени лъжички St Hubert Bio половин сол (10 г) (2), 1 горещ шоколад какао, приготвен със 110 мл обезмаслено мляко (1)

Закуски: 2SP 1 портокал (0), 1 ww шоколадова бисквитка

Пладне: 3SP Леща по фалафел (2), органичен неаполитански сос Ашан 2CS (1), 1 торба с грах на пара от Пикардия, хрупкав грах от броколи (0), 1 разбъркано кисело мляко 0% (0)

Закуски: 0SP 1 малък банан

Вечер: 9SP 80гр бял хляб (5), 1 филийка едам (2), домашна супа от тиква (0), 10гр. Органичен стубер (2), 1 клементин (0)