WeCook WeCare - Отслабване, без да сме гладни 11 чудодейни храни!
Враг номер 1, когато сте на диета: глад! Така че да, знаем, че яденето по-малко = отслабване, но честно казано, кой иска да се лиши? Вместо това се съсредоточете върху балансирана диета, състояща се между друго от фибри, протеини и малка доза растителни мазнини. Не душата на диетолог? Изберете измежду тези ястия и съставки, които ще задържат стомаха ви, без да карат 10 килограма.
1 - Картофи
Повечето хора мислят, че тъй като картофите имат относително висок гликемичен индекс, той ви напълнява. Но изследванията показват, че това не е така. Картофите са една от най-засищащите храни.
2 - ябълки и круши
Снабдени с фибри и евтини, ябълките и крушите са отлични естествени подтискащи апетита, освен че са заредени с много антиоксиданти.
3 - бадеми за закуска, съюзници на загуба на тегло
С 3 грама фибри, 6 грама протеин и здравословна доза мононенаситени мастни киселини, една порция бадеми е перфектната закуска, която ще ви помогне да преминете през деня без нежелани страдания от глад! Като бонус те са богати на витамин Е, който е полезен за красотата на кожата, косата и ноктите.
4 - леща
Не е изненада, че лещата е основна съставка на много народи и е била от хилядолетия. Те са много полезни и за вегетарианците, тъй като съдържат протеини, допринасящи за усещането за ситост.
5 - Конопени семена
Произведени от коноп (но това е напълно законно, не се притеснявайте) тези малки семена съдържат повече протеини и фибри, отколкото ленените семена. Те също са богати на омега 3 и затова е интересно да се включат във вегетарианска или веганска диета, за да добавят последователност към рецептите. Можете да ги смилате или грубо да ги смачквате и да ги добавяте към кисели млека, салати или смутита например.