WeCook WeCare - Как да стабилизираме теглото си след диета Какво трябва да знаете!
Нашите диетолози са подкрепили стотици пациенти с проблеми със загубата на тегло. В повечето случаи, най-трудното е не толкова да загубиш, но и да не вземеш обратно след като диетата приключи. Разберете всичко, което трябва да знаете стабилизирайте здравословното си тегло и избягвайте йо-йо ефекта.
Защо да изберете бавно отслабване пред бързо отслабване ?
Първото нещо, което трябва да знаете, в зората на диетата е, че резултатите няма да бъдат еднакви, ако решите да отслабнете само за няколко седмици или за няколко месеца, защото не изчезват същите съставки.
В случай на бърза загуба на тегло
Всъщност загубата на тегло, настъпваща в продължение на няколко седмици, систематично се придружава от загуба на вода и така сол което има за последица от нарушават баланса на течностите и електролитите от нашите клетки. Освен това, по време на диета, която е твърде бърза, мозъкът приема тялото по поръчка съхранявайте мазнини да се изправи пред идните периоди на недостиг на храна. Проблемът е, че когато храната отново стане по-богата, мозъкът все още изпраща заповедта да се съхранява от страх от нов глад. Именно този феномен е в началото на известния йо-йо ефект !
В случай на прогресивна загуба на тегло
Бавната загуба на тегло, обхващаща няколко месеца, има предимството да бъде често по-устойчиви. И с добра причина мозъкът не усеща жестоко този насилствен глад, като по този начин ограничава йо-йо ефекта. Цялата хормонална система има време да се адаптира безпроблемно. Това не води до резултат без загуба на мускули, без загуба на вода и така без загуба на сол. Водно-електролитният баланс не се нарушава. Единствената трудност с постепенното отслабване е да се поддържа мотивацията с течение на времето, защото бавността на тази диета понякога може да бъде малко безнадеждна. Бъди търпелив !
Ние от WeCook We Care вярваме, че ключът не е в внезапната промяна, а в плавната промяна в хранителните ви навици. Нашата цел ? Помага да отслабнете със собствено темпо и без йо-йо ефект, за да стабилизирате теглото си и да запазите резултатите от вашите усилия в дългосрочен план.
Никога не признавайте поражение !
Това е всичко, диетата ви приключи и най-накрая успяхте да свалите излишните си килограми! Тук всичко започва, защото често, след като целта ни бъде постигната, си мислим, че сме победили и сме склонни да се отпускаме. Преследването на тези добри хранителни навици ви позволява да не наддавате, а да запазват резултатите от положените усилия. Открийте нашите 9 съвета за отслабване за запазете новото си здравословно тегло ad vitam aeternam и не си връщайте изгубените килограми !
1. Постепенно възобновете нормалното хранене
След диета ще трябва да интегрирате всички храни в менютата си. Но внимавайте, за да не напълнеете, направете го стъпка по стъпка по начин да постепенно увеличавайте общия енергиен прием от вашия ден.