Възстановете линия и тонус благодарение на хроно-храненето - Maman Vogue

възстановете

Тежест, която играе с йо-йо на кантара, много лишения за малки резултати, десетократна умора ... Фрустрацията се вдига и като цяло звучи смъртоносно звън на започнатата диета! И ако беше достатъчно за преглед на копието ? Разработено през 1986 г. от д-р Ален Делабос, хроно-храненето обещава да ни примири с тялото ни, като същевременно зачита неговия биологичен ритъм. Докато пренебрегваме получените идеи и реорганизираме ежедневната си храна ...

"Изкуство на отслабване"

Много повече от диета, хроно-храненето е изкуство на храненето по модел на хронобиологията, т.е. на вътрешния часовник на тялото. В неговата книга Индивидуално отслабване благодарение на хроно храненето, Д-р Ален Делабос дава основните принципи, които ви позволяват да отслабнете с 4 до 8 кг за един месец, но преди всичко да контролирате силуета си с течение на времето.

Спазвайте точно определено време между храненията

След като изследва и интервюира хиляди хора, д-р Делабос забелязва, че „една и съща храна, приета по друго време на деня, слиза надолу и се съхранява в мастните клетки“. След това той основава своите изследвания в областта на храненето на време (хронос), а не на лишения. Всъщност той препоръчва да се спазват редовните интервали между храненията:

  • 4 до 6ч между закуска и обяд. Препоръчително е да закусите около 8 часа сутринта.
  • 4 до 6ч между обяд и следобеден чай.
  • 2ч между следобедния чай и вечерята.

Персонализиращи се количества

Количествата се изчисляват спрямо размера на всеки човек и неговия вид физическа активност. Звучи логично, но далеч не е така при други методи. Хроно-диетологът ще разграничи оздравяващите от спортистите на високо ниво или заседналите професии от активните професии. Тази индивидуална подкрепа е дългосрочна.

Едно ограничение

За един ден можете да ядете всичко (всяка храна има "своето" време), с изключение на мляко и млечни продукти, тъй като те съдържат суроватка (лактозата е бърза захар). Излезте от кисели млека, горещ шоколад и кафе с мляко !