5-дневна диетична диета Диети, диети, рецепти за отслабване

Тази диетична диета е макс. 3 пъти повторяем!

диетична

Тази 5-дневна диета е малко спартанска, но лесна за спазване. Може да се повтори три пъти подред, след това да се върне към нормално хранене, но да се поддържа в ред.

Приемът на течности по време на отслабване е важен, който намалява чувството на глад, подпомага детоксикацията и увеличава хидратацията на тялото.

Ежедневната течност трябва да бъде минимум 2 литра негазирана минерална вода или пречистена чешмяна вода, можете също да пиете алкализираща вода или билков чай, но избягвайте подсладители за чай. В случай на чай, опитайте се да консумирате плодов чай ​​или зелен чай, ако е възможно, зеленият чай помага за отслабване поради антиоксидантния си ефект, но има и стимулиращ ефект, така че не бива да го консумираме вечер.

Постоянно меню за закуска по време на диета

  • 1 ябълка, портокал или праскова (може да се избере всеки плод)
  • 2 сухара или препечен хляб (за предпочитане от пълнозърнест хляб)
  • кафе или чай (без захар, подсладител)

1. Диетичен ден

Диетичен обяд

  • 1 ябълка, портокал или праскова (може да се избере всеки плод)
  • 1 яйце
  • 1 заквасена сметана (12%)
  • 2 сухара или препечен хляб (за предпочитане от пълнозърнест хляб)
  • кафе или чай (без захар, подсладител)

Диетична вечеря

  • 2 домата, 1/2 глава салата
  • 2 яйца
  • 2 сухара или препечен хляб
  • 1/2 заквасена сметана (12%)

2. Диетичен ден

Диетичен обяд

  • 1 ябълка, портокал или праскова (може да се избере всеки плод)
  • 1 яйце
  • 1 заквасена сметана (12%)
  • 2 сухара или препечен хляб (за предпочитане от пълнозърнест хляб)
  • кафе или чай (без захар, подсладител)

Диетична вечеря

  • 10dkg извара
  • 1/2 заквасена сметана (12%)
  • 1 ябълка, портокал или праскова
  • 1 парче сухар или препечен хляб (за предпочитане от пълнозърнест хляб)
  • кафе или чай (без захар, подсладител)

3. Диетичен ден

Диетичен обяд

  • 1 ябълка, портокал или праскова (може да се избере всеки плод)
  • 1 яйце
  • 1 заквасена сметана (12%)
  • 1 глава маруля

Диетична вечеря

  • 3 филийки Париж или машинна шунка
  • 1 ябълка, портокал или праскова (може да се избере всеки плод)
  • 1 сухар или препечен хляб (за предпочитане от пълнозърнест хляб)
  • 1/2 заквасена сметана (12%)