Възползвайте се от домакинството си, за да спортувате - Polti

Как да изгаряте калории, докато почиствате къщата.

polti

Домакинска сесия или спортни упражнения у дома ? Разклаща ли се сърцето ти? Не търсете повече, комбинирайте полезното с приятното, превърнете почистващата си сесия във фитнес сесия, докато се забавлявате и изгаряте калории. Включете музиката и следвайте нашия списък със съвети.

Как да се упражнявате у дома, докато правите почистващата си сесия ?

1 - РАЗХОДЕТЕ БЪРЗО СТЪЛБАТА

През целия си почистване поддържайте бързо темпо. По-добре да не бягате и да държите ръцете си свободни, за да осигурите безопасност.

2 - ПРАВЕТЕ КЛЕНОВЕ, ЗА ДА СЪХРАНЯВАТЕ ВАШИТЕ ИСТОРИИ.

Когато вдигате предмети от пода, отделете краката и ги дръжте подравнени с бедрата. Сгънете коленете, докато се спускате, поддържайки гърба изправен и свивайки корема.

3 - ОГЪНЕТЕ НАПРЕД като алтернатива на клека.

С леко свити колене и отворени крака и подравнени с ханша, преместете торса напред с изпънати към пода ръце, докато усетите приятно удължаване на гръбначния стълб. Това упражнение е подходящо само при събиране на леки предмети, с цел защита на гърба.

4 - ОРГАНИЗИРАЙТЕ ПОЧИСТВАЩ МАРАТОН.

Предизвикайте членовете на вашето семейство на състезание за почистване. Вижте кой може първо да почисти част от къщата - работата е по-забавна, когато всички си сътрудничат !