Скрити източници на мазнини, натрий и захар - Хранете се здравословно
Със сигурност сте чували фразата „пътят към ада е проправен с добри намерения".
Това се случва, когато заключим, когато заключим, че естествените храни имат по-малко калории или мазнини, отколкото други видове храни, или когато вярваме, че определен продукт, считан за здравословен (сирене например), е добре да се яде. винаги.
Ето някои от най-често срещаните храни, които са източници на мазнини и захар (и като такива източници на калории):
Ето топ 10, които ще нарушат диетичния ви баланс и ще повлияят на размера на талията ви:
1. Пица със сирене - една пица без заливка изглежда по-здравословна, но това е до известна степен. Само две филийки обикновена пица със сирене обаче осигуряват 760 калории и почти дневната доза по отношение на наситени мазнини и натрий. Това е пица без колбаси, салам или нещо друго! Най-добрият сорт е вегетарианска пица, като фокация със зехтин и подправена с дехидратирани домати и билки.
2. Консервирана супа от пилешки юфка - Пълно е със сол, половин кутия съдържа около 1100 mg натрий. Това е почти половината от дневната доза. Изберете продукти от този вид с по-ниско съдържание на натрий.
3. Чипове с ниско съдържание на мазнини - Най-лошият избор, който бихте могли да направите, е консумацията на чипс, пържен в масло от олеан. Тази несмилаема мазнина, наречена полиестерна захароза, не добавя допълнителни калории, но причинява на много хора стомашно-чревни проблеми и тежки спазми, които дори достигат до лекаря. Олеан намалява способността на организма да абсорбира други хранителни вещества. Опитайте по-добре печени чипс или тортили, те имат по-добре някои сурови зеленчуци като моркови или целина.
4. Кисело мляко със стафиди - Това е често срещан продукт в много магазини, защото стафидите са източник на желязо, а киселото мляко е известно, че е здравословна храна. Всъщност киселото мляко от стафиди е пълно с мазнини и захар. Обикновено се добавя палмово масло, наситено със захар или хидрогенирано кокосово масло. По-добре опитайте шепа обикновени стафиди като лека закуска.
5. Царевични люспи - Повечето хора смятат, че са здрави, защото не се правят от картофи. Тъй като обаче са направени от кокосово масло, те са много богати на наситени мазнини. Чаша корнфлейкс ще ви даде почти половината от дневната доза наситени мазнини. Би било добре да се търсят продукти от този вид, които са варени или с по-ниско съдържание на мазнини.
6. Заведения за бързо хранене и коктейли - Те могат да изглеждат като здравословни продукти, защото съдържат зеленчуци като домати или маруля и са с ниско съдържание на мазнини като пуйка или пиле. Но кифлите са пълни с въглехидрати. Само един сандвич като този има повече от 700 калории, 40 грама мазнини, 300 mg холестерол и 1600 mg натрий. Опитайте по-добре парче пуйка с овесен хляб и парче сирене, салата и домати.
7. Шоколадови торти - Можете да отслабнете, ако изядете една торта, но зависи от това колко е голяма. Една голяма торта, като тези, които се продават в Starbucks, има повече от 300 калории и е пълна с наситени мазнини, точно като 350 гр антикот плюс 7 чаени лъжички захар. Ако все още не можете да устоите, опитайте овесените ядки.
8. Допълнителна закуска - опции за закуска се предлагат в ресторанти, които включват яйца, пържени картофи, бекон, колбаси и сирене - не е най-здравословният вариант, ако вземем предвид, че общо 1220 калории, 70 грама мазнини gr наситени мазнини) и 1820 mg натрий. За по-здравословна алтернатива опитайте омлет, направен само от белтъци с 2-3 филийки препечен хляб, с малко сладко сирене и може би плодове преди.
9. Голяма порция пържени картофи - Спрете да казвате да, когато бъдете попитани дали искате нормална или голяма порция. Голяма част от пържените картофи има 600 калории, 30 грама мазнини (16 грама наситени мазнини, които се отлагат в артериите; плюс трансмазнини). Ще имате голяма талия, ако изберете голямата порция в ресторанта за бързо хранене. Печен картоф е по-добрият избор.
10. Mocca Latte с пълномаслено мляко - Подобно е на млечен шейк, който има 600 калории и 15 грама наситени мазнини. По-добре изберете обезмаслено мляко вместо бита сметана и така крайният продукт ще има по-малко от 200 калории.