Възможно ли е да отслабнете, докато танцувате 1001 Тайни за красота

докато

От Araceli Herrero |
25 юни 2019 г., 17:30

Както заяви д-р Пабло Беренгуел, ръководител на групата за физическа активност на Испанското общество на общопрактикуващите лекари и семейните лекари (SEMG), танците са здравословен и здравословен начин за постепенно отслабване. „Тъй като това е аеробно упражнение, то ни помага да консумираме калории и да укрепим мускулната си система, защото с многобройните си стъпки и движения упражняваме голямо разнообразие от мускулни групи“.

Според проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, аеробна танцова програма е толкова полезна за отслабване, колкото колоезденето и джогингът. Освен това срещу упражнението, танците имат предимството да бъдат социална и забавна дейност което насърчава практиката му да се удължава с течение на времето и че рискът от изоставяне е незначителен.

КОЙ ДАНС Е НАЙ-ТЪНИЯТ ?

Броят на изгорените калории ще зависи от вида на танца и от това колко често танцуваме. Така бални танци са упражнения с умерена интензивност, подобни на енергичното ходене, а упражненията в продължение на един час използват около 220 калории. От друга страна, има и други видове танци, които са много по-интензивни като зумба които представляват упражнение, подобно на това, което се прави чрез интензивно плуване или бягане и което може да изгори до 800 kcal.

По отношение на честотата е препоръчително да се направи поне 3 сесии на седмица по един час всеки. И очевидно, ако целта ни е да отслабнем, трябва да съпътстваме практиката на танца с балансирана диета.

ДОБРО ЗА ТЯЛО И УМ

Освен че ви помага да отслабнете, танцът има множество благоприятни ефекти върху здравето. Подобрява кръвообращението и укрепва белите дробове, ставите и гърба, както и контрола на кръвното налягане и други сърдечно-съдови рискови фактори. От друга страна и психическиТанците ни карат да отделяме ендорфини, които насърчават благосъстоянието и намаляват стреса, като същевременно подобряват паметта и предотвратяват деменцията и болестта на Алцхаймер.