Възможна консумация на калории (здраве и медицина, спорт, хранене)
Просто от интерес имам следния въпрос.
Аз съм жена, на 25 години, с дължина 1,57 м и тегло 53 кг, въпреки че мускулната ми маса е малко над средното и процентът на мазнините е малко по-нисък. Спортувам всеки 3-ти ден (половин час издръжливост и около 40 минути силови тренировки) и го правя от години.
Скалата на телесните ми мазнини ми показва, че имам консумация на калории под 1400 ккал. Това възможно ли е? Струва ми се твърде малко.
Също така не броим калории, но знам, че съм победил. Яж повече.
3 отговора
Така че, като правило, имате около 1800kcal общо изискване. Но само приблизително изчислено.
Ако искате да научите повече, опитайте калорийния калкулатор от Mics Bodyshop. Това е най-точният калкулатор, който познавам.
Висока съм 154 см и тежа 47 килограма, не спортувам много и ям 1600 ккал на ден. Везните ви показват само основните ви нужди, движението не е включено в това. Имаме и такъв, с моите стойности той показва около 1200 kcal основно изискване.
Сигурен ли си? Защото с кантара можете дори да зададете дали сте активни в спорта или не.
Така че не моята, която ни показва процент мазнини, процент мускули и висцерални мазнини и подобни неща. Имате ли още инструкции за експлоатация? След това погледнете. Но мисля, че излиза, че това е основното изискване. Голямата ми сестра е голяма колкото теб и казва, че нейните везни също показват почти 1400 kcal.
Не знам толкова много за това, но може би е правилно.
подобни въпроси
Ще тренирам още 3 месеца на всеки 2-ри ден до следващата ми почивка. Колко лоша е почивката от 2-3 седмици? Или. какво мога да направя, за да гарантирам, че се губи възможно най-малко мускулна маса и колко мускулна маса ще загубя? моля спешно помогнете:(
Имам доста малки бицепси, но това всъщност е само мускулна маса през повечето време. те казват „да“, шестпакетът се брои за слаби хора, но бицепсът не се брои за „дебели“ или каквото и да било?
здравейте хора 1400 евро нето на месец като средно голяма компания е добре да живеете или по-скоро малко?
Тренирам вече 3 месеца и вече качих 3 кг.
Сега съм на 63 кг и съм висок 1.80. Теглото ми, за което мечтая, е 80 кг и се интересувам дали е възможно изобщо да натрупам толкова много мускулна маса, без тялото да казва стоп, защото съм доста слаб.
М, 23 години
По природа имам много широки рамене, донякъде подобни на тези на плувец, и затова не искам да отивам по-нататък. Случва ли се някой да знае добри упражнения за гърди, които имат възможно най-малко рамене?
Хей,
Често не ядях нищо и това означаваше, че загубих много мускулна маса.
Не спортувам и наскоро изчислих процента на мускулите си, той е нисък и процентът на мазнините ми е нормален.
Отново се храня нормално и ходя по един час всеки ден.
Възможно ли е да промените нещо по отношение на мускулния процент само от диетата?
Като цяло искам да имам малко повече мускулна маса, но и да не се налага да спортувам толкова много.
Поставил съм си за цел да се движа по-често. Вече се храня здравословно и не искам да отслабвам. Само за да остане годен за старост и така нататък.
За да видя колко всъщност се движа през деня, изтеглих Google Fit, който проследява приблизителния ми брой стъпки (не винаги разполагам с телефона си, но наоколо)
Сега има такъв изгорен дисплей на калории. (Между другото, всъщност не броя калории, а по-скоро го правя с усещането за червата) Все още смятам, че броят на калориите е много объркващ. Очевидно е твърде малко за общия оборот, но също така не мога да си представя, че имам толкова висок оборот на изпълнението. (Тежа 43 - 45 кг и не се движа толкова малко, но все пак)
Някой от вас знае ли какво точно казва тази реклама ?
PS: Броят на калориите е малко над 1200.
PPS: Изгорени около 280 калории днес от кънки.
Тъй като успях да спечеля доста парични награди на Ps4 във Fortnite, сега реших да купя компютър, но не съм много запознат с компютрите.
Изискванията ми за компютър са постоянни 240 FPS и 1080p.
С кои аксесоари е възможно това и колко дълбоко трябва да ровя в джоба си ?
Пс: Както някои питаха: бюджет 1400 €. Възможно ли е това?
Здравейте, отново започнах да тренирам, тежа около 80 кг на 1,90 м и искам да кача 12 кг за една година, така че предимно мускулна маса и малко мазнини. Това възможно ли е ?
Оскъдно облечени жени могат да се видят в няколко рап видеоклипа, които се извиват и впечатляващо размахват задните си части.
Сега пред мен възниква въпросът, дали тези жени се интересуват предимно от напълняване на дупето или става дума за мускулна маса, която не е напрегната? В противен случай повечето от тях изглеждат добре дренирани в стомаха или поне процентът на мазнини в останалата част на тялото е по-нисък.
Докато Instagram и Co показват по-наситени момичета, рапърите изглежда предпочитат „буйни“ задни части?
Здравейте, тъй като всеки интернет сайт дава различни резултати, исках да чуя лични оценки по въпроса.
Какво бихте оценили колко калории консумирам в следващото ежедневие?
Мъж (22), тегло 75 кг, височина 186 см
движа се много, най-вече около 10 000 стъпки на ден. След това 45-60 мин. Силова тренировка (интензивност за начинаещи, но вече се поти и често има болки в мускулите). Без мобилния телефон trackT все още има малко движение в апартамента + малки дейности като почистване на съдомиялната машина и т.н.
Моята оценка би била следната:
- 1900-1950 (метаболизъм в покой)
- 500 (с 10000 стъпки)
- 250 (чрез силови тренировки)
- 150 (други дейности)
Тогава щяхме да сме около 2800. Ще работи ли?
или е по-вероятно 2600 или 3000?
От няколко седмици тренирам усилено във фитнеса, за да натрупам мускулна маса. По природа съм доста атлетично слаб и затова целта ми не е да превръщам мазнините в мускули или да определям тялото чисто, а да получа малко мускулна маса.
За това тренирам 2-3 пъти седмично (гърди, стомах, ръце, гръб) и винаги имам самостоятелно направен протеинов шейк след тренировката. (приблизително 530 kcal, 21gr F, 22 g KH, 50 g протеин)
Това достатъчно ли е за натрупване на тегло и мускулна маса с течение на времето? Благодарен съм за всички съвети!
Нося Garmin Vivosmart HR от няколко дни и през първите 2 дни ми показа реалистична стойност от 1950 изгорени калории.
Вчера беше само 1500, въпреки че бях будна 4 часа по-рано и изминах около 5000 стъпки повече! Ясно ми е, че с моите 49 кг нямам особено високи калории, но 1500 ми се струват много малко. (Имах такса за фитбит hr преди, показа много повече)