F; За болните със затлъстяване упражненията са задължителни на всяка стъпка f; е да слушате в правилната посока

Пациентите със затлъстяване, лекувани в Brake, покриват средно 400 метра на ден. Това е почти нищо. Но можете да отслабнете само ако оставите неподвижността зад себе си.

задължителни

Спирачка/Wesermarsch Ентусиазмът към спорта вероятно никога не е бил там, дори в детството. И с постоянно нарастващото тегло, желанието за движение все повече намаляваше - до неподвижност включително, може да се каже. Защото не липсва много.

Всеки, който страда от затлъстяване, т.е.патологично наднормено тегло, иска да отслабне и иска да придобие мобилност и по този начин качество на живот, трябва да се върне на правия път. И това в истинския смисъл. Herrfurth препоръчва - поне за началото: отидете на разходка и/или плувайте обиколки в басейна, което е особено приятно за силно стресираните стави. Всяка стъпка е една в правилната посока.

Истинският тежка категория не може да се изправи от дивана, да обуе джогинг обувки и да бяга, пациентът не би могъл да понесе такъв товар. Но Фриц Борчър, оператор на Physiofitness in Brake, също ясно заявява: „Това не работи без усилие.“ Това, което не е напрегнато, не е спорт и не напредва засегнатите. Фитнес експертът също съветва: „Ежедневните пътувания винаги трябва да се покриват пеша.“ Или се разходете след обедната почивка - всеки метър е от значение.

Спорт за пациенти със затлъстяване

плувам е възможно в група за затлъстяване в Brommy-Bad Brake всеки вторник от 9:00 до 10:00 часа В Wurpland Bad Elsfleth можете да плувате в петък сутринта. Информацията е достъпна на телефон 04404/2107. Освен това членовете на групата за самопомощ на Robustus се срещат, за да плуват. Мениджърът Мелани Риентс може да се свърже тук: Телефон 0157/36161377. Освен това групата се събира всеки първи вторник на месеца в 18.30 ч. В енорийската зала на църквата "Св. Мариен" в Браке, Breite Straße 55.

сделки За хората с много наднормено тегло има и физическа годност в Brake, Elsfleth и Nordenham (телефон 04401/6382), в Fit for ever в Берн (телефон 04406/920596), спортната академия Sibel (телефон 04401/8292780) и физиотерапия Reha Brake (телефон 04401/108181).

Двигателната терапия Във връзка с лечение в Центъра за затлъстяване спирачка, трябва да упражнявате поне два часа седмично - дори извън действителната терапия с групови сесии и практически упражнения. Препоръчва се документация в дневник за движение.

Между другото, членовете на групата за самопомощ на Бракър за затлъстяване „Robustus“ се срещат редовно, за да плуват - в групата е по-лесно да влезете в бански костюми. Мениджърът Мелани Риентс е подходящото лице за контакт за това. Тя може да бъде достигната на 0157/36161377.

За Борчър обаче повече упражнения в ежедневието са само един компонент; той съветва целенасочени тренировки, например за оборудване в студиото, защото всички мускулни групи могат да бъдат адресирани. „В началото може да има наддаване на тегло, защото мускулната маса расте по-бързо, отколкото мазнините изчезват“, обяснява Борчър. Но с кръгови тренировки в комбинация от изграждане на мускули и тренировки за подготовка, успехът става видим само след няколко седмици - особено при измерване на обиколката на талията.

За съжаление не твърде често. Защото затлъстелите хора ще се провалят отново и отново поради липса на издръжливост. „Те често просто не се появяват отново“, съобщава Борчър от своя опит. Често дори след няколко тренировки. Той вече е пуснал групови предложения за затлъстели хора - по-лесно е да спортувате заедно. Но без успех. Или са парите? Разходите за спорт, които здравните осигуровки обикновено не покриват? „Не виждам това като проблем“, казва спирачката. Дори много от засегнатите да не живеят във финансово изобилие. „Спорт, ваше собствено здраве, фитнес: това трябва да си струва нещо. Това, което не струва нищо, не се оценява. “И без да бъде неуважително по никакъв начин, експертът посочва, че засегнатите могат да спестят много пари за хранене. Макар и само защото в ежедневието храната често се доставя до вратата от службите за доставка.

За оператора на Physiofitness е ясно, че по-слабият Аз е почти най-голямата пречка при отслабването. Ето защо той има готов още един съвет: води дневник за храна. „Има наистина добри безплатни приложения за изтегляне“, казва Борчърс. С тях можете да записвате храненията, калориите автоматично се изчисляват и показват. „По-различно е, когато видиш черно на бяло какво искаш да ядеш веднага. Често се питате дали това наистина трябва да се направи сега или предпочитате да хапнете нещо друго “, казва Борчър. Многобройни приложения също биха взели предвид спортните дейности и биха ги включили в дневните нужди от калории. Спортните цели също могат да бъдат дефинирани в приложенията.