Въже, прескачащо здравето ми
Танцът с въжето Rope Skipping в наши дни се практикува не само от деца, но и от възрастни като спорт.
Прескачането на въже или скачането на въже се наблюдава не само при децата в двора на училището в наши дни. Простото скачане на въже сега се превърна в спорт, който трябва да се приема сериозно. Особено в професионалния бокс, скачането на въже е здраво закрепено в тренировъчните планове. С просто въже, силата, издръжливостта и координацията и цялата сърдечно-съдова система са оптимално предизвикани.
Добри аргументи за скачане на въже:
Фактор на времето
Ако искате да изгорите много калории за много кратко време, скачането на въже е идеално. Само за 20 минути човек с тегло 80 кг може да изгори 300 ккал. Отнема около два пъти повече време на велоергометъра.
независимост
Независимо дали в хола, в градината или в мазето, можете да тренирате навсякъде. Можете дори да вземете въжето със себе си на почивка или в командировка. Въжето почти не заема място.
Фитнес за цялото тяло
В сравнение с други сърдечно-съдови упражнения, като степери или ергометри, които наблягат най-вече на долните части на тялото, скачането с въже изисква почти всеки мускул в тялото и следователно е особено ефективно.
Фактор на разходите
Цените за добро въже за скачане варират между 10 и 40 евро. Така че това е инвестиция, която е лесно оправдана, когато погледнете разходите за други спортове като бягане или колоездене.
Какво друго да помислите
Важно е да се загреете преди всяка тренировка. В крайна сметка и вие не карате колата си до 250 км/ч със студен двигател. Фазата на загряване трябва да отнеме поне пет минути. Можете да скачате със или без въжето. След като се изпотите малко, сте готови за въжето. Моля, не забравяйте да правите почивки между отделните упражнения и да пиете достатъчно около 30 минути преди тренировка.
Опитай! Ще ви покажем ефективни упражнения с въжето за скачане.