Вземете тънък в рекордно време Тези тренировки изгарят най-много калории

Отново и отново чувате за тези нови чудодейни тренировки, за които се предполага, че са абсолютните убийци на мазнини. Пицата от предната вечер? Изгаря се в рамките на няколко минути! Шоколадовият мус за десерт? Само изгасва по-бързо!
Възниква въпросът: какво е това? И: коя тренировка наистина изгаря най-много калории? Разкриваме го:

Нека започнем с добри новини. Можете да продължите да се поглезите с италианската си Маргарита. Защото всъщност има спортове, които изгарят до 18 калории в минута. След три четвърти час от вашата пица остава само възхитителен спомен.

Може да се направи с Табата, интервална тренировка с висока интензивност. Бързата смяна между екстремен стрес и кратка фаза на почивка наистина стимулира изгарянето на мазнини. Тук до 280 калории (в отделни случаи дори 360) могат да се консумират в рамките на 20 минути.

В някои студия изгаряте до 1000 калории на клас!

Като цяло е HIIT най-добрият начин да изгорите най-много калории за възможно най-кратко време. Така че не е чудно, че студия като "Barry's Bootcamp" или "Urban Heroes" в Хамбург процъфтяват в момента. Това е мястото, където кифлите с пица са премахнати.

Тренировка като Steffi, Adriana + Co. Тренирах като топ моделите - и това беше HIIT!

На второ място сред убийците на калории е "Синди", CrossFit рутина, която наистина работи на всеки мускул. Но точно това е ключът към успеха. Учените са признали, че колкото повече мускули напрягате и колкото по-дълго и по-интензивно задържате напрежението, толкова повече енергия се нуждае от тялото ви повишаване.

Набиранията, лицевите опори и кляканията, които включва „Синди“, адресират горната и долната част на тялото и изгарят до 260 калории в рамките на 20 минути.

Просто изхвърлете калориите

Вие сте също толкова успешен, ако просто го изкопаете Скачащо въже отново навън. Защото това, което ние като деца разбирахме като игра, всъщност е максимална производителност за тялото. Ако можете да управлявате два скока в секунда и да поддържате тази скорост в продължение на 20 минути, можете да кажете сбогом на 250 калории.

Това се равнява на около 30 минути бягане. джогинге и един от най-добрите спортове за изгаряне на мазнини. Според проучването половин час трябва да консумира 260 калории - дори при адекватна скорост.

И дори да не го направите да се упражнявате отново, важи следното: трябва да се насладите на пицата!