Вземете студен или топъл душ ✓ Кое е по-добре (научно доказано)
Какво е по-добре? Вземете студен или топъл душ? Колко здравословен е студен или горещ душ? Ние отговаряме на тези въпроси в тази статия и ви показваме кога трябва да вземете топъл душ и кога студеният душ е най-добър.
Написано в съответствие с най-високите научни стандарти, проверено от експерти и доказано от настоящи изследвания.
Когато горещ душ за това копнее тялото ви сутрин, не сте сами.
По-голямата част от хората завъртат дръжката чак надясно, за да усетят топлата вода по цялото си тяло.
Но знаете ли и това студени душове трябва да има място в сутрешната ви рутина?
Чухте точно така ... студени душове. Душът, от който се страхувате ... леден студ.
Но ако им дадете справедлив шанс, може да откриете, че харесвате чувството, което изпитвате след студен душ.
Независимо как мислите за това, изследванията показват, че и двете горещи, както и студени душове ползи за здравето имам.
В тази статия ще разгледаме и отблизо кой тип душ е по-добър по кое време на деня - бихте ли предпочели топъл или студен душ сутрин? Можете да намерите отговора в тази публикация в блога.
Какво е страхотното при студените душове?
Предимствата на студения душ включват:
- успокоява сърбежа по кожата
- събужда те
- по-добро кръвообращение
- намалява мускулната болезненост след тренировка
- подпомага изгарянето на мазнини
- добре за косата и кожата
В друга статия писахме подробно за студените душове: Студените душове сутрин: 16 ползи и защо студените душове са толкова здравословни
Основните предимства на студените душове са подробно описани по-долу.
1. Студените душове успокояват сърбежа по кожата
Известният дерматолог Адам Фридман казва, че ако имате сърбеж на кожата или кожни заболявания, които ви карат постоянно да жадувате за драскотини, студените душове могат да ви помогнат да облекчите чувството на сърбеж (1).
2. Студените душове ще ви помогнат да се събудите сутрин
Когато студената вода на вас удари тялото ви, в началото е като малък шок.
Тогава този шок прави следното:
- Поглъщането на кислород се увеличава
- Пулсът се увеличава
- Бдителността е повишена
Ето защо студеният душ сутрин е най-доброто нещо, което можете да направите, за да ви събудите и да започнете деня си енергични.
3. Студените душове подобряват кръвообращението
Повишеният кръвен поток е една от основните причини експертите да препоръчват студени душове.
Когато студената вода удря тялото и външните крайници, тя кара кръвта да циркулира по-бързо, за да поддържа идеалната телесна температура.
В този смисъл студеният душ има обратния ефект на горещия душ за хора с високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания, тъй като излагането на ниски температури кара кръвоносната система да намали възпалението и да предотврати сърдечно-съдови заболявания.
4. Студените душове помагат за намаляване на болезнените мускули
Тъй като студената вода има регенериращи свойства, ако вземете студен душ, мускулите ви се отпускат и възстановяват по-бързо след тежка тренировка.
5. Студените душове могат да ви помогнат да отслабнете
Някои мастни клетки, като кафява мазнина, може да генерира топлина чрез изгаряне на мазнини. Те правят това, когато тялото ви е изложено на студени условия, като студен душ.
Герит Кеферщайн, д-р казва, че тези клетки са предимно около врата и раменете. Така че, идеално за душ.
6. Студените душове правят кожата и косата да изглеждат здрави
Уелнес експертът Dr. Jacqueline Schaffer казва, че студената вода тонизира и ограничава притока на кръв, правейки кожата и косата да изглеждат по-здрави (2).
Ако сте убедени, че студеният душ е напълно изключен за вас, трябва да преразгледате мнението си. Защото, за разлика от дългия списък с предимства, които идва със студения душ, списъкът с недостатъците е изненадващо кратък.
(ПРЕПОРЪКА:: Висококачествени и веган CBD масла и течности за умствена фокусираност, повече концентрация и оптимална релаксация. На CBDkaufen.com получавате CBD капки масло от биологично отглеждане и без добавяне на оцветители, консерванти или изкуствени аромати. Научете повече тук!)
Недостатъците на студените душове
Студените душове може да не са добра идея, когато вече сте студени, тъй като по-ниската температура по никакъв начин няма да ви помогне да се загреете.
Това всъщност може да направи телесната ви температура още по-студена и да увеличи времето, необходимо на тялото ви да се затопли отново.
Студените душове също може да не са добра идея, когато сте болни. Започването веднага с ледено студен душ може да е трудно за имунната ви система, така че най-добре е да започнете с топла вода и бавно да стигнете до по-ниските температури.
Защо обичаме горещи душове?
Ако имате проблеми с Отпуснете се или Заспивам вземането на горещ душ може да ви помогне да се отпуснете и да облекчите стреса на деня.
Топлият душ е често срещана практика за това Мускулна релаксация преди лягане, тъй като горещите душове активират парасимпатиковата нервна система, което ни уморява, казва Кеферщайн.
Други предимства на горещите душове включват:
- Облекчаване на дихателните симптоми
- Полезно при кожни дефекти
- Насърчава мускулната релаксация
1. Топлите душове помагат при настинки или дихателни проблеми
Стоенето под горещ душ с парата около вас отдавна се използва като естествено средство за облекчаване на симптомите на настинка и кашлица.
Топлината на водата и парата може да помогне:
- за прочистване на дихателните пътища
- за разхлабване на храчките при настинки
- за почистване на носните проходи
2. Горещите душове помагат при петна
Горещите душове могат да помогнат за това Отворени пори на кожата, което ви позволява да премахнете уловената мръсотия и масло.
3. Горещите душове са чудесни за отпускане на мускулите
Стоенето под горещ душ е ефективно за облекчаване на телесното напрежение и може да облекчи мускулната умора.
Но любимият ви горещ душ също има своите недостатъци. Но добрата новина е, че не е нужно да се отказвате изцяло от него. Всичко, което трябва да направите, е да намалите малко температурата и след това да се погрижите за кожата си.
Недостатъците на горещите душове
Haut дразни и дехидратира твърде много.
Шафър казва, че горещата вода уврежда кератиновите клетки, които са в най-външния ни слой на кожата - епидермиса. Унищожавайки тези клетки, той създава суха кожа и не позволява на клетките да абсорбират влагата.
Горещите душове също могат да влошат определени кожни заболявания. По-високите температури улесняват изсушаването на кожата и влошават състояния като Екзема.
Горещите душове също могат да го сърбят. Фридман казва, че топлината може да накара мастоцитите (които съдържат хистамин) да отделят съдържанието си в кожата, причинявайки сърбеж.
В допълнение, вземането на прекалено горещ душ също може да повиши кръвното Ви налягане. Ако имате проблеми с високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания, вземането на прекалено горещ душ може да влоши тези състояния.
И така, какво е по-добре? Вземете топъл или студен душ?
Очевидни са предимствата както за горещи, така и за студени душове.
И така, какво е по-добре? Вземете студен или топъл душ?
Е, ако Фридман има своето, смесването и на двете е правилното нещо. Хладки душове са най-подходящи за повечето хора. След това нанесете овлажняващ крем върху влажна кожа и сте направили всичко както трябва.
(ВНИМАНИЕ:: Висококачествени и веган CBD масла и течности за умствена фокусираност, повече концентрация и оптимална релаксация. На CBDkaufen.com получавате CBD капки масло от биологично отглеждане и без добавяне на оцветители, консерванти или изкуствени аромати. Научете повече тук!)
Но в зависимост от вашето здраве, студен или топъл душ може да има свои предимства.
Ако сте болни и имате грип, се препоръчва топъл душ. Това прочиства дихателните пътища и почиства носните проходи и позволява на слузта да се оттича по-лесно.
Друг подход е един Контрастен душ, древна техника, изобретена от д-р Разработен е Себастиан Кнайп.
По принцип водата е възможно най-студена и я поставяте за минута. Когато минутата изтече, настройте водата да е възможно най-гореща за още една минута. Редувайте между една минута всяка студена и топла за три до пет цикъла.
Ползите за здравето от този силно контрастен душ идват от студената вода, която стеснява кръвоносните съдове. Това означава, че цялата кръв отива в центъра на тялото.
Горещата вода отваря кръвоносните съдове и цялата кръв изтича отново. Това позволява кръвта да се изпомпва напълно през мускулите и органите.
Този метод е идеален за регенерация и детоксикация на тялото.
Увеличете умственото си представяне
Повече енергия, повече фокус и по-добър сън. BRAINEFFECT разработва висококачествени хранителни добавки за повишаване на концентрацията и умствената дейност.