Вземете плосък корем (диета, упражнения, спорт) (плосък корем)
Имате ли съвети как да получите плосък, трениран корем като на снимките? Може би определени упражнения или съвети за диета?
1 отговор
Понякога имате заден слой над стомаха, че дори и да тренирате много, пак не можете да видите стомашните си мускули.
Ето защо бих препоръчал тренировки + промени в диетата няколко пъти седмично! По този начин губите мастна тъкан и трупате мускулна маса!
Хората с такъв стомах със сигурност не седят мързеливо на дивана и не ядат чипс:-)
Съвет: Вижте например няколко видеоклипа в YouTube Вдъхновявам се от Freelee!
подобни въпроси
С кои упражнения мога да получа стомах като този на снимката? И колко често трябва да тренирам най-добре, за да видя успеха бързо? (Имам проблема, че отслабвам навсякъде, само не по корем)
Как трябва да сменя диетата си?
Надявам се да имате няколко съвета в магазина! Е, аз съм висок 167 см и сега тежа около 50 кг. Лично аз мисля, че тежа твърде малко, защото искам истински извивки;). Сега напълнявам (най-накрая работи след една година) и вече усещам как дъното ми расте, гърдите ми растат - но, да, за съжаление и стомахът ми расте. Исках да ви попитам как мога да наддавам на тегло и въпреки това да поддържам корема си плосък ?
Било то съвети за хранене, съвети за конкретни упражнения и така нататък! Ще ви бъда много благодарен;)
PS: Регистриран съм във фитнес зала, така че можете да запишете и оборудване, което помага.
Както се казва в заглавието: Кой е най-бързият начин да получите шест опаковки? Вече имам относително добре трениран стомах и исках да знам кои упражнения трябва да направите за това и колко време ще отнеме, ако направя упражненията.
Здравейте, имате ли плосък корем, може би добре обучен? (Само за жени) Ако да, колко време ви отне? Какво правиш за това? Колко си висока и какво тежиш?
Имам относително плосък корем по природа. Аз съм на 16, 170 см и 50 кг. Но сега бих искал да имам такъв красив, слаб стомах като Лена Майер-Ландрут. (вижте снимката)
Какви упражнения ми препоръчвате?
Винаги обръщам внимание на храненето и спортувам много. Но бих искал да започна да правя фитнес упражнения сега.: D LG
Какво трябва да направя, за да получа плосък корем след месец? Здравословното хранене е ясно, но какъв спорт? Отидете на джогинг и какво друго ?
Мога ли да получа плосък корем, ако се храня нормално и специално тренирам коремните мускули?
На 13 години съм, жена, 165 см, 45 кг. Мразя „бебешката мазнина“ и искам да се отърва от нея . Отиваме на почивка на 3 август и дотогава искам да имам плосък и леко трениран корем. Правих 15-минутна домашна тренировка в YouTube канала на Sophia Thiel през втора вечер в продължение на 2 ½ месеца. Когато напрегна стомаха си, вече усещам мускули, но някак мазнините не стават по-малко. Някой има ли съвети или добро упражнение, което мога да направя, което мога да направя за 4 месеца ?
(НЕ КАЖЕТЕ, ЧЕ СЪМ МЛАД И НЕ ТРЯБВА ДА ОТСЛАБВА !)
Здравейте, всъщност не съм дебела, но имам малко "коремче". Тъй като бих искала да имам плосък корем, исках да ви помоля няколко съвета. Наскоро прочетох, че коремните преси и т.н. не водят до плосък корем, а само до мускули. Вярно ли е?
Здравейте, аз съм момиче, почти на 19 години, високо 1,50 м и тежа 40 кг. Имам тънки ръце и крака, но мазнини по корема (не много), така че не плосък корем. Храня се нормално, чувствам се сита бързо, но ям много нездравословни храни, като бърза храна, сладкиши и сладки напитки, но не напълнявам от тях. Не спортувам. Как мога да получа плосък корем и особено по-голямо дупе? Трябва ли да ходя на фитнес за това или мога да го направя у дома? Трябва ли да правя определени упражнения или да ям определени неща? Или да изградите мускули? Благодаря предварително🙏
Сега не съм дебела или нещо подобно, просто имам малко коремче, което ме притеснява и което всъщност можете да тренирате бързо.
Просто търся упражнения за плосък корем, погледнах и упражнението с нож трябва да е добро, нали? Какво още знаете за упражнения срещу мазнини на корема и за плосък корем?
Малко съм недоволен от стомаха си и от „неспортсменското си поведение“, поради което сега започнах да спортувам/тренирам.
Някой има ли няколко съвета за какво да внимавате, когато се храните?
пс: ако е възможно, без да броим калории, защото това всъщност не ми харесва. Но ако не можете без, тогава винаги носете съветите: D
Здрасти! Така че имам добра фигура, но не съм доволен от стомаха си. Как да получа плосък корем? Само силовите тренировки не правят толкова много, защото това е мазнина над мускулите. Получавам ли плосък корем чрез джогинг или как мога да получа плосък корем? И какъв вид хранене е полезен за него? Благодаря предварително