Вземете максимума от вашите растения със силата на растенията!
През последните години повечето хора избраха веганската диета и начин на живот най-вече по етични или екологични причини.
Напоследък обаче много спортисти, елитни спортисти преминаха към растително хранене с неприкритото намерение да увеличат представянето си и да извлекат максимума от тяхната регенерация.
Достатъчно е да споменем Нейт Диас, който също победи боеца на UFC Конор Макгрегър или шесткратния световен шампион от Формула 1 Луис Хамилтън.
Всъщност веганската диета би била ключът към техния успех?
Погледнете дъното на вашата шейкър и чанта с храна и вижте какво опит и изследвания могат да кажат за веганското хранене по отношение на спорта и подобряването на ефективността.
1. По-малко телесни мазнини
Тези, които са на веганска диета, имат по-нисък процент телесни мазнини и по-влакнест телесен състав поради ниския прием на мазнини и високия прием на фибри. [1]
И „сухата“, сложна физика е определено предимство в повечето спортове! „Може би единственото изключение от това е сумо.“.
2. По-добро кръвообращение
Доказано е, че веганската диета подобрява кръвообращението [1] и по този начин спортните постижения.
Благодарение на по-интензивното кръвообращение, мускулите получават повече кръв, така че се представят по-добре, усвояването на хранителните вещества се подобрява и отпадъчните продукти се отстраняват по-лесно. Така чувството за умора се появява и по-късно.
3. По-малко възпаление
Изоставянето на храна от животински произход също намалява възпалението в тялото.
Като ръководител на института Scitec, Máté Szász споменава в една част от програмата Trainer's Trainer: „добре изградената веганска диета предизвиква по-умерен отговор на инсулина поради високия прием на фибри“, което намалява развитието на възпаление. В допълнение, „възпалението се намалява значително от високия прием на антиоксиданти“ - който можем да проникнем в тялото си най-вече с растения.