Вземете движение и високо кръвно налягане

Внимавайте, в началото хипертонията не причинява никакви симптоми.

вземете

За какви цифри говорим за високо кръвно налягане? ?

Артериалната хипертония (хипертония) се определя чрез консенсус като артериално налягане (BP) ≥ 140/90 mmHg, измерено при консултация и което продължава с времето.
Хипертонията е един от основните рискови фактори за развитие на съдови заболявания.

A H.T.A. (високо кръвно налягане) е постоянно увеличение от нормалните цифри над: 160/95 mmHg.

H.T.A. е сериозно заболяване, но може да бъде предотвратено или контролирано.

Как? "Или„ Какво

  • Яжте плодове и зеленчуци
  • Избягвайте пушенето
  • Умерен прием на алкохол
  • Отслабнете
  • Ограничете приема на диетична сол
  • Пийте вода с ниско съдържание на сол и богата на калций, калий и магнезий
  • Практикувайте продължителни, многократни и умерени физически натоварвания

Препоръки на Върховния здравен орган (H.A.S.)

Когато се открие артериална хипертония, се препоръчват хигиенни и диетични мерки при всички пациенти със или без подходящо лечение. Като част от тези мерки е препоръчително да се практикува редовна физическа активност, поне 30 минути три пъти седмично, свързана с прилагането на подходяща диета с възможно лечение, ограничаващо сърдечно-съдовите рискове.