Въведение в диетата на Дюкан - информация за мощността
Диетата на Дюкан е програма за отслабване, формулирана от диетолог, която се състои от 4 фази, предназначени да ви помогнат да постигнете и поддържате правилното тегло до края на живота си. Диетата елиминира броенето на калории и вместо това разчита на ниско съдържание на протеини, консумиране на големи количества вода, ходене всеки ден и позволява неограничена консумация на 100-те храни.
Диетата на Дюкан е създадена, за да помогне на хората да избегнат обичайните клопки и да получат здравословен и дълготраен контрол на теглото си. Тази статия е предназначена да бъде само обобщение на диетата. За повече информация насърчаваме читателите да четат книги за диетата Dukna.
Диета на Дюкан - персонализиран път към успеха
Намиране на собствено истинско тегло: Истинското тегло на всеки човек е уникално и се основава на отговорите на няколко кратки въпроса. Преди да започнат, тези, които искат да спазват тази диета, изчисляват своето „истинско“ тегло - реалистично и здравословно тегло, което може да бъде постигнато и поддържано през целия живот. Членовете могат да намерят своето „истинско тегло“ и да се регистрират за помощ на DukanDiet.com
Състрадателна помощ: Помощта, предлагана от Dikan Dikan, е единствената онлайн програма за отслабване, която е наистина персонализирана, интерактивна и онлайн всеки ден. Съветниците никога не се отказват от клиентите. Съветниците адаптират подхода си към профила и начина на живот на всеки, който спазва тази диета, което е от съществено значение за дългосрочния успех.
Преди да започнат диетата Dukan (между другото, вижте тук уебсайта на румънската версия на диетата), членовете намират истинското си тегло и отговарят на въпросник с 80 въпроса, които определят в най-малките подробности персонализирана програма. Програмата се коригира всеки ден според кратък отчет от предходния ден. И за по-малко от $ 1 ($ 3,8) на ден, онлайн консултациите по диета на Дюкан струват по-малко от всяка друга онлайн програма за диета.
-Чувствате се като село с овесени трици: Овесените трици намаляват усвояването на захарта, понижават холестерола, създават усещане за ситост и абсорбират 5 процента от дневния ви прием на калории. Овесените трици са крайъгълният камък на диетата на Дюкан и се консумират ежедневно във всички фази.
Как работи: 4 фази за достигане и поддържане на истинското ви тегло за цял живот
- -Фаза 1- Атака: първата фаза дава силен старт на диетата и води до незабавна загуба на тегло, обикновено между 1,3 и 3 кг. Фазата на атаката продължава само между 2 и 7 дни, като през това време тези, които спазват тази диета, могат да ядат 68 храни, богати на протеини в неограничени количества.
- -Фаза 2 - Круиз: В тази фаза се достига истинското тегло със загуба на тегло от около 450 грама веднъж на 3 дни. 32 зеленчука се добавят по време на фазата на плаване и постепенно отслабване, но постоянството се получава чрез редуване на дните, посветени на чистия протеин, с дните, когато се консумират протеини и зеленчуци.
- -Фаза 3 - Консолидация: Фазата на консолидация е най-важната в програмата, тъй като предотвратява наддаването на тегло, което тялото ще се опита да натрупа по естествен път. Тази фаза продължава 5 дни за всеки 450 грама загубени килограми. По време на фазата на консолидация, плодовете, хлябовете, сирената и нишестените продукти се въвеждат отново в менюто, за да позволят на тялото да свикне с храните, които са били забранени в ранните етапи.,
Фаза 4 - Стабилизация: това е най-важната фаза от диетата на Дуан и фазата, която от моя гледна точка трябва да се поддържа постоянно.