Вътрешна зала за катерене за свободно катерене & Co

Скални разходки - катеренето на закрито не е само за любителите на екстремните спортове

Катеренето отдавна се е превърнало в масова тенденция. Независимо дали са сами или с цялото семейство - все повече хора обичат да висят в „стената“. Особено катеренето на закрито създаде много нови приятели през последните години. Поради много причини. Навсякъде има фитнес зали за катерене, спортът ви поддържа във форма и е общителен. Последната тенденция: боулдъринг. В тази статия показваме на какво всеки трябва да обърне внимание.

Кино или дискотека вечерта беше вчера. Днес все повече хора идват в спортните зали за катерене в региона за класическите часове на излизане. По добра причина: катеренето не само ви поддържа във форма, но и може да бъде много общително. Междувременно, особено боулдърингът се превърна в тенденция par excellence - катерещите зали в Дюселдорф предлагат маршрути за неосигурено свободно катерене на височина на скок с различна степен на трудност. С Monkeyspot столицата на нашата държава дори има истинска зала за боулдъринг. А останалите четири зали за катерене също имат своя зона за боулдъринг. Можете да тренирате и укрепвате мускулите си по време на свободно катерене на закрито, дори при лошо време. Преди всичко катеренето е чиста тръпка, работа с главата и тялото и е много забавно за всеки, който се включи.

Чисто напрежение и напрежение на тялото

Ако попитате феновете на катеренето и боулдъринга какво прави спортната им дейност толкова привлекателна за тях, това винаги е забавният фактор в допълнение към физическата подготовка. По-специално, свободното катерене без безопасност е изключително популярно, както на закрито, така и на открито. Но боулдърът се нуждае и от много технически ноу-хау - това предават обучителите от Дюселдорф в залите за катерене и боулдъри в индивидуални и групови курсове.

Един от тези обучители е Тим Граф. През деня 26-годишният мъж в бяло палто се навежда над пациентите в стоматологичния стол, докато през останалото време е търсен като „Треньор С“ за състезателно катерене. „Преподавам в Дюселдорф от шест години и предпочитам да тренирам в Monkeyspot. В зависимост от тренировката използвам различни зони на залата - но след всяка тренировка се изтощавам напълно в тежестта “, обяснява спортният катерач. Той първоначално идва от Айфел и влезе в контакт с катеренето за първи път на шестгодишна възраст чрез големия си брат. В обучението си по катерене Граф, който действа като ръководител на отдела за спортно катерене в Германския алпийски клуб в Дюселдорф, просто преподава всичко, което трябва да знаете и можете да направите за успешното спортно катерене: техника, сила, издръжливост, олово, както и обучение, ориентирано към здравето.

Катерене и боулдър - каква е разликата?

Разликата между катеренето и боулдърите е лесно обяснима: Докато спортното катерене с предпазно устройство, въже отгоре (горното въже) и партньор на земята, се изкачва стръмно нагоре, болдърът се движи хоризонтално до диагонал нагоре, но винаги остава на височината на скока. Най-важната разлика: той не използва въже и се катери необезопасен. Предлагат се дебели постелки за камъни за падане от стените, които са високи максимум четири метра.

Боулдъринг забавление - натискане до краен предел

Особено при свободното катерене, неопитните хора бързо достигат своите граници: те трябва да се научат постоянно да изместват центъра на тежестта си, докато се катерят - винаги възможно най-близо до стената. „Най-страхотното при боулдъринга е, че не се нуждаете от никакви предишни знания като катерене. Независимо от нивото на отделния човек, можете да преместите своите граници “, казва Тим Граф. Боулдърингът също се радва на нарастваща популярност, смята треньорът по катерене, защото това не е изолирана тренировка, а спорт на цялото тяло, който може да се практикува на ниска височина и по кратки проекти.

С 20 години рутинно катерене, Граф също знае какви качества трябва да притежава начинаещият хоби катерач: „Способността да се забавлявате с него, да раздвижвате емоционално и физически границите си, да имате болки в мускулите по цялото тяло и да преодолявате себе си.“

Основни техники в боулдъринга

Използвайки прости техники като удължената дълга ръка, начинаещите се научават как да не използват толкова много енергия, докато прескачат напрегнати, наклонени позиции на ръцете и краката и как да се движат ефективно и без усилия по стената за катерене. Само при преходи от позиция в позиция болдърът за кратко влиза в ъглово положение. В задържаща позиция, както и когато си почивате и мислите за следващите движения, удължената ръка е правилната позиция за това.

Друга важна техника при боулдърите е обръщането - с рамо, бедро или крак. За разлика от поза, която е подравнена фронтално към стената за катерене, болдърът се държи отстрани при завъртане и е важно да приведете седалището и бедрата си възможно най-близо до стената. Тогава гравитацията трудно играе. Тези първи основни техники на боулдъринг са разработени в тренировъчни единици и разширени, за да включват допълнителни съвети и трикове, като изкачване на надвеси или как да се намери най-доброто решение в рамките на маршрута.

Ярки цветове за различни нива

За разлика от свободното катерене сред природата, боулдърът на закрито има предимството, че алпинистът може да избере ниво, което му подхожда. Отделните маршрути са маркирани с цветове и показват нивото им на трудност. Маршрутите се различават по трудност и понякога дори са маркирани с „дясна ръка“ и „лява ръка“. Дори неопитни алпинисти знаят точно къде да отидат. Маршрутите също се различават по отношение на размера и формата на дръжките.

Всеки ход трябва да е правилен. За да не загубите общия преглед, отделните маршрути са маркирани с цветове.

Висок сезон за немския алпийски клуб

Всъщност катеренето на закрито не е просто забавление в алпийските подножия на Бавария. Катеренето също се превърна в утвърдена тенденция за свободното време тук в района на Рейн-Рур. И не само когато температурите спаднат. В Дюселдорф има общо четири добре посещавани зали за катерене; В околността има и други големи катерачни центрове. Секцията в Дюселдорф на Германския алпийски клуб има около 5300 членове и е активна в две зали с катерачния масив и стените Вупер. Всеки, който стане член на клуба по катерене, получава намалени цени в свързаните зали.

Един ден в зала за катерене

По време на ден в зала за катерене можете да тествате своите умения, гъвкавост и мускулна сила и да изпитате нови неща. Но преди всичко катеренето трябва да е забавно и да ви прави силни, казват треньорите. Дори тези, които не преминават курс за начинаещи, но предпочитат да се катерят индивидуално, ще получат инструкции на място и помощ от обучителите. Детското парти за рожден ден в залата за катерене също е много популярно - не е необичайно тук да бъде положен основният камък за по-късната страст по катерене.

Катеренето на закрито е спорт за малки и големи. По-специално семействата си струват парите, когато се катерят.

Какво оборудване имате нужда?

Тези, които се качват за първи път, просто носят спортната си екипировка със себе си. Подходящи обувки за катерене могат да бъдат взети назаем от залата срещу малко заплащане. Ако това е само зоната за боулдъринг, не се изисква нищо друго. Ако искате да се изкачите на най-високото въже, можете също така да вземете назаем екипировка, състояща се от катерлив колан и устройство за закрепване, включително карабинер.

Нещата търсят тук - катерене в спортни зали в Дюселдорф

Дюселдорфското елдорадо за забавление с боулдъринг е Monkeyspot. The Боулдър зала на Schiessstrasse в Heerdt предлага изключително голяма площ за катерене на 1000 квадратни метра и е под патронажа на Германския алпийски клуб. Може да има общо 250 маршрута за боулдъринг катерене - от абсолютно начинаещи до професионалисти по катерене. Съответно има много творчески вариации: със стени във всички наклони и най-разнообразните форми на дръжките. Задължително за всички фенове на боулдърите!

Той също е добре посещаван Зала за катерене Преместване от спортния център Cosmo, който се намира в Diepenstrasse в Gerresheim се намира. През седмицата можете да се изкачвате там до 23 ч., А през почивните дни до 22 ч. На 640 квадратни метра спортисти и любители могат да се катерят и да се катерят по 70 различни маршрута за катерене и да се наслаждават на Боулдър зона изпробвайте свободното катерене. Разнообразните структурни стени са особено популярни.

Финансиране на спорта

Ангажимент за спорт в региона със Stadtwerke Düsseldorf

Активните катерачи могат да се изкачват колкото могат в Суперблок на Фихтенщрасе. През 2018 г. тук има дори станция на Боулдър Бундеслига за шест седмици. В залата от 1000 квадратни метра блоковете редовно се карат, така че обучението също варира постоянно за обикновените алпинисти. Той е по-малко специален, но изключително разнообразен Хале Менш в Позенер Щрасе, който освен зона за катерене и боулдъринг разполага и с фини пясъчни зони за плажен волейбол и фитнес студио. Между другото: Можете да се изкачвате в зала Mensch всеки ден до 23 часа.

Ако вече знаете наизуст залите в Дюселдорф и все още търсите нови предизвикателства, ще намерите това на половин час път с кола в съседния ни град Вупертал Вупер стени на клуба по катерене DAV център за катерене e. V. Култово обръщение за всички, които искат да изпитат катерене в голям мащаб - по стени с височина до 16 метра и маршрути, някои от които с дължина 25 метра, на общо 1300 квадратни метра зона за катерене. Готов да тръгвам?

Ако имате треска за катерене, можете да намерите повече информация за катерещите зали в столицата на нашата държава тук:

Боулдър зала Monkeyspot: www.monkeyspot.de
Катерачна зала Move (Спортен център Cosmo): www.kletterhalle-move.de
Суперблок: www.superblock.nrw
Зала Mensch: www.hallemensch.de
Вупер стени (Вупертал): www.wupperwaende.de

Изисква се не само сигурен инстинкт, правилното усещане в пръстите е важно и при катерене на закрито

Пет причини, поради които трябва да се изкачвате и на закрито:

1. Поставете се през всеки сезон
Не е нужно да ходите до Алпите. Когато се катерите в залата, вие не само изгаряте много калории, но и тренирате интензивно основните си мускули и напрежението в тялото.

2. Просто изключете
Концентрацията по време на катерене и умственият фокус върху следващите движения ви карат да забравите ежедневието. Катеренето се извършва в момента - грижите за ежедневието са много далеч.

3. Катеренето е спорт на цялото тяло
Какво по-хубаво от активирането на цялото тяло. Катеренето не само изолира тренира прасците, горната част на ръцете или глезените, но тренира и цялото тяло. Това е особено добре за офис служителите.

4. Катеренето е забавно
Катеренето процъфтява от тръпката и успеха. Тези, които постепенно се осмеляват да направят повече, ще успеят във все по-трудни етапи и цели. Това мотивира - също и частно.

5. Природата призовава
За разлика от класическия фитнес център или урок по аеробика, катеренето предлага възможност да се потопите в приключение за катерене дори на чист въздух. Информация за боулдъринга на открито е достъпна от Германската алпийска асоциация в Дюселдорф.

Асоциацията представи добре информация за секцията на немския алпийски клуб Дюселдорф и по въпроса за катеренето като цяло на уебсайта си www.alpenverein-duesseldorf.de. Струва си да се отбиете тук.

Между другото ...

Всеки, който страда от страх от височина или смята катеренето за твърде напрегнато, определено трябва да прочете статията ни за игра на боул тук в Дюселдорф.