Вътрешна празнота как да я попълните
Ядете ли твърде много, когато сте сами? Кога ти е лошо? Обикновено не можете да спрете? Този емоционален порив за ядене може да крие вътрешна празнота. Нашият съвет да го отстраните.
Яжте, за да се успокоите
Валери често се разпада в края на деня и през почивните дни, когато е сама вкъщи и налягането започва да спада. Вече не е заета с работата си, тя се оказва лице в лице със себе си и се бори срещу безпокойството, което я нахлува тогава. тя се храни ! Малко, много, страстно. Яденето за комфорт обаче е нормално. Проблемът не е да го постигнете, подчертава диетологът Жан-Филип Цермати.
И с добра причина: разстройството от преяждане (фактът, че се храните прекомерно и компулсивно) е само симптом на неразположение който живее във Валерия. За отслабнете трайно, тя ще трябва да се погрижи за това интериор празен което я тласка към яжте твърде много. Защото това е порочен кръг: колкото повече тя чувства вътрешна празнота, толкова повече яде, което влошава болестта.
Приемете себе си, за да накарате вашата вътрешна празнота да изчезне
Решението ? Приемайте мисли, емоции които могат да се появят в нашия ментално поле, без преценка, без страх, защото мислите не са нищо друго освен чисто умствени събития, не факти и не са обвързващи. Ако харесвате Валерия, чувствате се интериор празен, знайте, че често страхът от болезнени мисли, които могат да ни посетят, ни кара да търсим по всякакъв начин методи, които да блокират пристигането на тези мисли. Това могат да бъдат например тревожни мисли за бъдещето, мисли за вина и срам по отношение на миналото или мисли засамоунищожение, осакатяващи преценки върху себе си, особено болезнени. Внимателността ни позволява това: оставянето на всички мисли да идват, без преценка, без избягване, без бягство от емоциите, които то възпламенява, и фактът, че приемаме, че тези мисли ни посещават, им позволява да текат, след това да ни напускат, връщайки благосъстоянието и пълнота. Приемането на мисли и емоции, дори болезнени, се отказва от яденето, за да ги избегне.