Всичко за l; Диета по време на бременност - блог Popcarte
Раждане - Агата - 16 юли 2015 г.
Вие сте бременна и следователно в утробата ви расте малко същество. Храненето е съществена част от вашето здравословно развитие, поради което е важно да знаете какво е добро за вас. На бременните жени често им се казва, че трябва да "ядат за двама", но най-вече става въпрос за ядене двойно повече! Бременността не е оправдание да ядете всичко и всичко ... Popcarte ви кани да откриете всички нейни съвети за здравословна и спокойна диета по време на бременност !
Жената трябва да наддава между 9 и 12 килограма по време на бременността си, до 15 килограма все още е добре. Правилната крива на теглото ще участва в доброто развитие на вашето дете. Бременността може да е подходящо време за възвръщане на добрите хранителни навици. Съсредоточете се върху храни, които се препоръчват или забраняват за бременни жени (ще видите, все пак можете да се лекувате!).
Цифрата на Popcarte: Бременността изисква средно 80 000 калории. Знаеше ли? Разбира се, нуждите са различни в зависимост от периода на бременността.
Храни и приеми, препоръчани по време на бременност (не се колебайте!)
Калцият е от съществено значение за вашето бебе, за да има здрави кости! Той също така предотвратява риска от високо кръвно налягане за майката. Можете да го намерите в млечни продукти като мляко, кисело мляко, извара или сирена. Внимание ! Можете да консумирате само пастьоризирани продукти !
➤ В идеалния случай бременната жена трябва да консумира 3-4 млечни продукта на ден, което е приблизително еквивалентно на 1000 mg калций.
- Витамин D
За вас също е от съществено значение да се уверите, че витамин D. няма да ви свърши. Това е така, защото позволява на тялото ви да поддържа калций. По време на бременността нуждата от витамин D се удвоява! Можете да го намерите в мазна риба като сьомга, риба тон (внимавайте, все пак трябва да ограничите консумацията на риба тон) или дори сардини и млечни продукти.