Всичко, което ви кара да изглеждате по-млади за по-дълго!
Така че Лиси, красавицата от 8а, не бихме разпознали на 20-годишното събиране на класа! Вече напълно сив на 38 години, с дълбоки кръгове под очите и бразди по лицето. Нейната младежка, грациозна фигура също се бе превърнала в широката Венера фон Вилендорф през двете десетилетия. Паули от друга страна! Все още жилавият мошеник, изглеждаше абсолютно същият като на снимката на дипломата с дипломата за средно образование под мишница.
Откъде идва тази явна разлика? Как е Какво кара хората да изглеждат по-млади или по-възрастни от другите? Науката има отговора: Начинът, по който остаряваме, не е просто генетично предразположение, той също се влияе до голяма степен от начина, по който живеем.
Нашата Лизи от по-рано, например, нямаше да има толкова лошо разположение, но за съжаление тя работеше последователно срещу това: 20 цигари на ден, твърде много парти вечери с твърде много алкохол, твърде малко сън, няма спорт, едва ли има чист въздух и да изглажда бледия тен три пъти седмично в солариума за турбо тен. Освен това бързото хранене и готовите за консумация ястия, както и драматично провалените и стресиращи любовни връзки са оставили своя отпечатък върху бегащия колан. Всички изброени поведения поставят стрес върху тялото ни, което след това започва да се защитава: Той образува свободни радикали като защитен механизъм, които обаче в излишък са насочени срещу собствените ни клетки и по този начин предизвикват възпалителни процеси. Това задвижва процеса на преждевременно стареене.
Десет години по-млад, така работи!
Но напротив, какво ни кара да останем млади по-дълго? Приличате ли по-дълго на Паули от първия пример? Движението против стареене, комбинация от различни медицински специалитети, се занимава с това от известно време.
СПОРТ удължава живота с шест години! Тези, които спортуват по един час на издръжливост три пъти седмично, печелят време за живот. Настоящо дългосрочно проучване показва, че напр. Редовното, бавно (!) Джогинг или бързо ходене (с честота на пулса не повече от 220 удара в минута минус възраст) дава на мъжете 6,2 годишна възраст, а на жените 5,6 години (Copenhagen City Heart Study). За разлика от това, ако тренирате прекалено прекомерно и претоварите тялото си, ще постигнете точно обратното. Тялото става кисело, стресира се и преждевременно остарява.
ЛЮБОВНИ ВРЪЗКИ: Щастливите връзки са като извор на младост! Учени от института "Макс Планк" са открили, че мъжете със жени със седем до девет години по-млади живеят най-дълго в сравнение с връстниците си с партньори на същата възраст. От друга страна жените се възползват от съзвездието с партньор на същата възраст. За разлика от мъжете, жените, които имат партньор седем до девет години по-млад, имат дори по-висок риск от смърт, с до 20%. Статистически мъжете и жените имат едно общо нещо: значително по-младите партньори очевидно са подложени на стрес и по този начин съкращават живота си.
ПОЛ три пъти седмично те прави с десет години по-млад. Шотландският психолог Дейвид Уикс от кралската болница в Единбург показа, че сексът може да се използва като чудодейно средство против стареене. Той прегледа 3500 тествани лица между 18 и 102 години по отношение на начина им на живот и след това определи възрастта на тестваните от журито. Най-интересният резултат: млади и стари участници, които правят секс поне три пъти седмично, се оценяват като десет години по-млади средно (жените с 9,7 години, мъжете дори с 12,1).
Вероятно обяснение: Половите хормони осигуряват психически и хормонален баланс, насърчават притока на кръв към тъканите и поддържат кожата пухкава и без бръчки.
ОТМЯНА НА ВЕЧЕРЯ: Край на яденето след 16 ч. Дава много години живот. Общоизвестно е, че яденето вечер трябва да ви напълнее, но също така, че остарявате, е относително ново. Специалист по хормони проф. Ддр. Йоханес Хубер обяснява отмяната на вечерята, която той рекламира от дълго време. Това помогна на кардинал Франц Кьониг, наред с други неща, да постигне невероятно подходящи 99 години живот. Проф. Ддр. Хубер: "Между полунощ и два часа през нощта тялото ни освобождава растежния хормон соматропин, който е от съществено значение за възстановителния механизъм на организма. Важно е в този момент нивата на инсулин и кръвна захар да се поддържат ниски, тоест, че човек е на празен стомах е. "
Внимание: Този ритъм се регулира от дневната светлина, а не от времето за лягане и следователно не може да се измества по желание. Протеинът аргинин (напр. Пилешко) насърчава освобождаването на подмладяващия хормон на растежа. Хората, които постоянно отменят вечерята в продължение на десетилетия, не само изглеждат с десетилетия по-млади, но и статистически живеят по-дълго и по-здравословно.
ТЕЛЕСНО ТЕГЛО: Най-добър е горният диапазон на нормалното тегло. Добра новина за тези, които се борят с преувеличени идеали за стройност, без никога да ги достигнат: Статистически те живеят най-дълго и най-здравословно! Защото: В горната граница на нормалното тегло, непосредствено преди наднорменото тегло, имате най-висока продължителност на живота. Прекалено слабата и прекалено дебела увеличава риска от преждевременна смърт и ви кара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност.
СПА: Редовно, моля, осем часа! Проучванията са установили пряка връзка между продължителността на съня, дълбочината, редовността и продължителността на живота. Ежедневният сън от осем часа се счита за идеален. Изненадващото тук е, че всеки, който слуша тапицерията значително повече от осем часа на ден, увеличава риска от развитие на рак или депресия със 110%! Нередовните ритми или твърде малкото сън за дълги периоди от време също съкращават живота. Това откриха учени от University College Medical School London.
ЗЕЛЕН ЧАЙ като чудо еликсир. На първо място: зеленият чай от магазина за здравословни храни няма нищо общо със захаросаните содови чайове. Професор ддр. Йоханес Хубер цитира японско проучване на 40 000 възрастни, което установява дванадесет процента намаляване на смъртността при мъжете и до 23 процента при жените, когато изпитваните изпиват пет или повече чаши зелен чай дневно. Професор доктор. Маркус Метка, президент на Австрийското дружество за борба със стареенето, похвали чайната съставка епигалат: "Невероятно антиоксидант, страхотно противовъзпалително средство, силно в химиопрофилактиката! Конвенционалният зелен чай е надминат само от чая матча, най-висококачествения чай Япония. Това е десет пъти по-силно в своите ефекти от нормалния зелен чай. " Текущите проучвания показват, че зеленият чай може да добави седем до десет години към живота!
АСПИРИН отлага стареенето. Най-известното от всички лекарства в ниски дози не само осигурява превантивна защита срещу инфаркти и рак на дебелото черво, казва проф. Хубер, „но и отлага стареенето благодарение на противовъзпалителния ефект на активната съставка салицилова киселина!“ Но бъдете внимателни: аспиринът е лекарство дори в малки дози. Ето защо, моля, обсъдете и превантивния прием с Вашия лекар!
ЧЕРВЕНО ВИНО И БИРА: Изненадващи удължители на живота. Алкохолът обикновено се счита за клетъчна отрова и след дълги години на злоупотреба води до редица наистина сериозни заболявания (включително рак, инфаркти, инсулти, деменция). Още по-изненадващо е, че в много малки дози може да развие и ефекти против стареене, ако се консумира под формата на червено вино (една осма от литър) или бира (една четвърт). За това са отговорни вторичните растителни вещества. Проф. Ддр. Преди всичко Йоханес Хубер обяснява все още непознатия ефект на бирата: "Бирата има ксантохум поради процеса на ферментация на хмела!" Между другото, по време на Октоберфест в Мюнхен има дори голям симпозиум за удължаването на живота на бирата.
МАСЛИНО, МАДРАМ, ЧЕСЪН И ЧУЖАВ: Защо критяните живеят по-дълго. Изследователите установили, че хората от Крит живеят по-дълго и са по-малко склонни да умрат от сърдечно-съдови заболявания и рак, отколкото други в сравнение с останалия свят. Те вярват, че са намерили причината за това в много оригиналната диета, която е преди всичко богата на зехтин. Гуру против стареене проф. Д-р Маркус Метка се възхищава: "Съставът хидрокситирозол в зехтина се бори със свободните радикали сто пъти повече от витамин С! Освен това това вещество е изключително противовъзпалително и дори може да се използва като болкоуспокояващо. Това обаче се отнася само за висококачествено масло с много полифеноли." Освен това, според последните американски проучвания, обилната и редовна употреба на подправки като мащерка, чесън, розмарин, градински чай, риган, къри и канела е не само превантивна, но и подмладяваща.
ПОЛОЖИТЕЛЕН СТРЕС: Щастливите хора живеят по-дълго. Голям успех, влюбване или раждане на дете - всичко това е положителен стрес, който за разлика от отрицателния стрес има удължаващ живота ефект. Дори повече от големите събития и съкращения, малките, ежедневни или как хората ги възприемат и се справят с тях имат ефект. Преди година научното списание "Science" излезе със заглавие: "Щастливите хора живеят по-дълго". Психологът и изследовател на щастието Ед Дийнер от Университета на Илинойс стигна до заключението след дългогодишно проучване в продължение на 40 години върху 5000 души: "Нашето здраве и продължителността на живота до голяма степен зависят от нашето настроение." Наред с други неща, той изследва жизнения път на 180 монахини. Тези, които вече са имали положителен поглед към живота на 20-годишна възраст, изпитвали са малко стрес и са били в добро настроение, са живели значително по-дълго.
Ако всичко друго се провали, козметичният хирург изневерява на годините. Пластичният хирург д-р. Йохан Умшаден, начален лекар в клиниката Шварцл, е специализиран в избърсването на следите от стареене от лицата. Според Примар Умшаден десет до петнадесет години могат да бъдат отстранени чрез добре направен лифтинг: „Резултатът зависи от първоначалната ситуация и вида на операцията“. Когато избирате лекар, не забравяйте да обърнете внимание на неговия опит или квалификация - в противен случай може да не изглеждате по-млади след процедурата, просто различни. Преди всичко помнете: всяка намеса крие рискове. Претеглете! Лифтинги, инжекции с ботокс или хиалуронова киселина могат да подмладят външния вид, но за разлика от разумния начин на живот, те не удължават живота.
Тест: "На колко години наистина сте?"
Искате ли да знаете каква е вашата реална биологична възраст? Направете теста „На колко години наистина сте?“, Който можете да намерите в информационното поле! Там ще бъдете помолени и за вашия ИТМ (индекс на телесна маса), което също е добър индикатор за продължителността на живота ви. С нашето изследване на ИТМ можете бързо да го изчислите.