Всичко, което трябва да знаете за VITAMIN D - BMoove
Резюме на статията:
Витамин D е мастноразтворим витамин, който присъства естествено в малко храни ... 75% от французите казват, че имат недостиг на витамин D. Защо? Какви са последиците за здравето? Как успявате да получите разумна ставка? Видео отговор !
Всичко, което трябва да знаете за VITAMIN D във видео:
За да изтеглите безплатното обучение, щракнете ТУК
Прецизност на броя капки zyma D
Попитаха ме откъде идва фразата, за която говоря във видеото ми, а именно: брой дневни капки Zyma D = телесно тегло, разделено на 4,5 .
Отговорът: вече официалните препоръки за броя на IU на ден, които трябва да се вземат, са напълно маломерни. Във Франция, Препоръчителни хранителни количества (ANR) във витамин D са 600 IU на ден за възрастен. Човек осъзнава това, четейки специализираната литература и най-големите експерти по въпроса такива дози, нелепо е.
Например, тази страница, маркирана с научни препратки, показва, че някой, който не вижда слънчева светлина (директно върху кожата си) през целия ден, се нуждае 1000 IU за 15 Kg телесно тегло . Тази стойност много често се среща в литературата.
Знаейки това една капка ZymaD представлява 300 IU, малко елементарна математика показва, че трябва да разделите телесното си тегло на 4,5, за да достигнете онези известни 1000 IU за 15 кг телесно тегло.
За какво се използва витамин D ?
Витамин D играе съществена роля за правилното функциониране на нашето тяло. Черен дроб доенето му, за да го превърне в молекула, позволяваща костна минерализация. Ето защо е много важно да имате добро ниво на витамин D по време на растеж, но и веднъж възрастен, за да се избегне отслабване на костите.
Ако счупите една от костите си, тя ще се възстанови по-добре и по-бързо, ако не страдате от липса на витамин D. Затова препоръчвам да приемате капки Zyma D (вижте дозировката в горната част на статията и в моето видео ) ако някога имате фрактура.
Този витамин също позволява a по-добро усвояване на калция и фосфор, които са два основни елемента за вашето тяло.
Също така има значителен ефект върху нашия морал. Забелязали ли сте, че през лятото сте в по-добро настроение, отколкото през зимата? Това се дължи, наред с други неща, на витамин D ! Всъщност тялото ни произвежда този витамин самостоятелно, когато сме изложени на слънце.
Когато зимата пристигне, по-рядко сме навън и има по-малко слънце. Въпреки че е възможно да се произвежда витамин D със слънчевите лъчи, преминаващи през облаците, между пухеното яке, шала и ръкавиците, тези лъчи трудно си пробиват път в кожата ни. !
И така, какво общо има с нашето настроение ?
Витамин D ни позволява да отделяме мелатонин (хормон на съня). Без този хормон сънят ни е с по-лошо качество и това оказва силно влияние върху морала ни. Говорим за сезонна депресия, но при хора, които са дефицит през цялата година, ефектите върху морала за съжаление не траят само за сезон ...
Защо повечето французи имат недостиг на витамин D ?
Недостиг на витамин D има две основни причини. Първият, както при повечето недостатъци, е яденето на твърде малко от този витамин, който не присъства естествено в много храни. За да разрешите този проблем, можете да вземете ZymaD капки, или се опитайте да ядете повече храни, богати на витамин D, като риба и яйчен жълтък.
Не препоръчвам да консумирате преработени и промишлени продукти, но е добре да знаете, че някои продукти съдържат добавен витамин D, като някои масла или плодови сокове.
Втората причина за този дефицит е липса на излагане на слънце. Този проблем се среща най-вече през зимата, но някои не винаги излизат достатъчно през лятото, за да произвеждат този витамин в достатъчно количество. Важно е да излагате кожата си на слънце поне 15 минути на ден и да я приемате допълва като Zyma D през зимата.