Всичко, което трябва да знаете за йога
Йога е древно индийско изкуство, което има за цел да създаде хармония между тялото, ума и душата. Думата йога е от санскритски произход, което означава „да се свържеш, да се обединиш“.
Старите йоги вярват на този човек в хармония бъдете със себе си и околната среда, трябва да хармонизирате тялото, ума и душата си. Начинът да направите това се крие в трите основни компонента на йога: упражнения, дишане и медитация.
Йога позиции или асани упражнения, насочени към подмладяване на гръбначния стълб, жлезите и вътрешните органи. Различните позиции помагат за подобряване на здравето и борба с болестите.
НА пранаями специално разработени дихателни упражнения, които увеличават капацитета на белите дробове и доставят повече кислород в тялото.
Съзнателното дишане помага за преодоляване на стреса и отпуска тялото.
НА медитация отпуска ни и увеличава способността ни да се концентрираме. Това ни прави по-наясно и внимателни за нещата в нас и около нас.
Какви са видовете йога?
Има много видове йога. Най-известните са:
- Хатха йога - най-популярният вид йога на Запад. Използва упражнения за поза (асани), дихателни упражнения (пранаяма) и медитация за постигане на спокойни мисли и здраво тяло.
- Раджаджа йога - йога на самоконтрол. Наричана още „кралска йога“, тя се основава на осемте клона на йога.
- Йнана йога - засяга ума и се фокусира върху човешката интелигентност.
- Бхакти йога - йога на поклонението и възхищението. Неговата цел е да види божественото във всички и във всичко.
- Карма йога - изходната му точка е убеждението, че настоящата ни ситуация се основава на нашите минали действия. Трябва да извършваме действията си с добри намерения, без никаква егоистична мотивация.
- Тантра йога - помага ви да изпитате святост чрез ритуали.