Всичко, което Егер иска повече енергия Искате да отслабнете Яжте ядки!
Искате ли повече енергия? Искате ли да отслабнете? Яжте ядки!
Ядките и другите ядки и маслодайни семена са тясно свързани с есенното настроение и есенните храни и сладкиши.
Това е времето, когато узряват пресните плодове на годината, които ни осигуряват в продължение на много месеци ядки, които са от съществено значение за зимните и пролетни ястия. Те знаеха, че тези семена са не само много вкусни, но и полезни за здравето и дори помагат на диетата?
Отличен за поддържане на добро здраве
Резултатите от изследванията показват, че всеки ден, редовно консумирани пресни, сурови ядки, лешници, бадеми намалява риска от хронични заболявания и помага при отслабване. Резултатът беше публикуван преди няколко години и оттогава изследователите и здравните специалисти спорят за ядките, тъй като хората са обезкуражени да ги консумират в продължение на десетилетия поради високото съдържание на калории и мазнини. Оттогава проучванията показват, че здравословните мазнини в тяхното естествено състояние могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и дегенеративни състояния.
Това е полезно за сърцето и съдовата система
Ядките съдържат най-вече ненаситени мастни киселини, които насърчават здравето на сърцето и са изключително важни за оптималната функция на мозъка. Като консумираме 10 грама сурови ядки на ден, можем да намалим риска от сърдечни заболявания и да увеличим успеха на нашата диета. По отношение на тяхното съдържание на въглехидрати, най-вече можем да говорим за нишесте и диетични фибри в случая на каменни маслени семена. От минералите в по-големи количества се намират магнезий, калций, калий, фосфор, цинк, манган и желязо. Маслодайните семена и получените от тях масла също са богати на витамин В в рамките на групите витамини.