Всичко добре, това завършва добре! Витамини (заключителна част)
Е, нека и днес да ударим лечото! Нека Bs дойдат!
Да ударим! Хайде витамин В1 - тиамин! Тиаминът толерира добре замразяването, но се уврежда най-много при готвене, въпреки че това зависи и от времето за готвене, температурата и рН. Той има важна роля в организацията, т.нар ензимогенен витамин, кофактор на ензимите, участващи в разграждането на макронутриентите и процесите за набиране на енергия.
Ти, Дани, това беше изведнъж! 😊
Въпросът е, че е от съществено значение за печелене на енергия. Той е от първостепенно значение за въглехидратното домакинство, при липса на което се нарушава разграждането на глюкозата, поради което в някои клетки се нарушава снабдяването с енергия. При негово отсъствие се появяват симптоми на нервната система, тъй като мозъкът не получава енергия. Тази липса на енергия също влияе значително на миокардните клетки.
Това не звучи твърде добре. Мисля, че можете да ми кажете за заболяване с дефицит и в това отношение.
Да и противно на смешно звучащото му име, мога да ви кажа много сериозно заболяване. Неговата дефицитна болест е Бери-бери, болест, която съществува и до днес. Причините могат да бъдат изключителната консумация на рафинирани въглехидрати, гладуване, екстремни диети, алкохолизъм. Ранните симптоми на заболяването са стомашно-чревни оплаквания, гадене, повръщане, диария, загуба на апетит, слабост, объркване. Липсата на витамин уврежда способността за учене, като го дозирате, може да подобри ученето и да намали някои видове депресия и агресия. Източници на бирена мая, сушена мая, неолющен ориз, трици пшеница, трици, бобови растения, мляко, млечни продукти, яйца, черен дроб, свинско месо, птици, маслодайни семена.
Ние ще бъдем следващите?
Той изпълнява много функции в тялото, участва в разграждането на мазнините, метаболизма на протеините, целостта на лигавиците и производството на хормон от щитовидната жлеза. Този витамин се разлага в алкална среда и при печене.
Популярен е в хранителната промишленост, използва се като оцветител поради жълтеникаво-оранжевия си цвят, напр. за приготвяне на бебешка храна, житни люспи. E101, E101a могат да бъдат намерени на етикетите.
Е, най-накрая можете да получите "E", което не е вредно ...
Освен това, представете си, че вашият дефицит също е рядък, тъй като той също създава здравословна чревна флора. Дефицитът обикновено възниква при прием на широкоспектърен антибиотик, продължителна диета, диети, бременни, кърмещи жени, възрастни хора, хора, живеещи изключително стресиращ живот, диабет, химиотерапия или недохранване. Симптомите включват възпалителни заболявания на лигавиците на устата и езика, изгаряне на очите, устата, езика, "изгаряне" на устните, подуване на езика, лилаво обезцветяване на езика, напукване на ъгъла на устата, фоточувствителност.
Всеки път, когато ги изброите, в мен е предефинирано, че Бог го прави, приемам и приемам правилно всички витамини, защото почти виждам тези ужаси пред себе си: ще бъда беззъб, плешив, пикаещ, суха кожа, прегърбен баня преди време!
Добре, тогава ще го кажа, защото можете да приемете този витамин в тялото си и тогава не е нужно да се страхувате от подобни ужаси. Мляко, млечни продукти, месо, черен дроб, бъбреци, яйца, бобови растения, зърнени храни, мая и зеленчуци ще ви дадат добавка от този витамин. Малко съм шокиран, нали? Поради липсата на следващия витамин може да се случи най-лошото.
След това разбирате как да подобрите драматичния ефект!
Е, така че, заповядайте за витамин В3 - ниацин! Ниацинът може да понижи нивата на холестерола в кръвта чрез различни механизми. Нашето тяло е в състояние да го произведе, така че няма сериозен дефицит в случай на богата на протеини диета. Неговата недостатъчна болест е Pellagra, 3D (+ 1D) болест.
Дерматит: кожни симптоми, лезии, подобни на пикочния мехур, главно в зони, изложени на слънце. Диария (диария): червата на червата умира, развива се възпаление, възниква диария. Деменция: загуба на памет, умора, замаяност, главоболие, раздразнителност, депресия, нарушена концентрация. + 1D: може да бъде фатално в случай на дефицит на протеини и енергия, този дефицит се появява главно в случай на алкохолизъм, при хора с хронична малабсорбция. Прекомерният прием също не е добър, като в този случай може да се появи зачервяване на кожата, ниско кръвно налягане, гадене, повръщане, увреждане на черния дроб, стомашно-чревни язви и повишаване на кръвната захар. Източници на месо, черен дроб, яйца, риба, пълнозърнести храни, зеленчуци, мая.