Тичане - но колко пъти седмично

Тичам 5 пъти седмично, сега мога да бягам по 9 км на ден, което е приблизително. бягам надолу след час. Отначало можех да избягам само 2-3 км, след няколко седмици по-късно шестимата преминаха гладко. За два месеца и половина успях да мога да пробягам 9 км наведнъж!

колко

Опитвам и тази музика.:)

Благодаря ви за отговорите. Предполагам, че ще тичам 5 пъти и половина седмично. Правя го от 3 седмици, но вече усещам ефектите.

когато за първи път започнах да бягам, все още го имах само за около 30 минути, след това продължих да се издигам и нагоре, докато достигнах 1 час без спиране, накрая 1 час 10 минути, предишният ми запис беше 1 час 25 минути: D: D: О

Обикновено ми е достатъчно да тичам точно минута и половина след бягане, без да спирам, но мога да го направя само с музика. Първите 20-25 минути са най-трудни, след това човекът преминава в безизходица, също като мен. И след това не мога да спра, тичам, не се чувствам уморен. .:-) Досега за мен не е представлявало проблем да припадна или пулсът ми се е повишил, така че се опитвам да се погрижа и за това. Fúú. приблизително Тичам 7 км през цялото това време. Ако бягам само около 1 час пеша - и всичко това е включено, имам само 6 км.