Да отслабнем! ИТ кафене Коментари

Прочетох много теми за отслабване, имаше много съвети, (трябва да тренирате, не можете да отслабнете без него, не трябва да тренирате, трябва само да броите калории и т.н.) . Описвам собствените си преживявания. Първо, калориите трябва да бъдат преброени! Не е възможно просто да влезете, без да сте наясно с нуждите на вашата организация. За мен калорийната база е много доказана. Регистрирате се, попълвате данните, след което получавате приложение. дневна стойност на калориите. Това е, от което се нуждае вашата организация в допълнение към параметрите, които сте посочили, което е колко използва вашата организация ежедневно. Ако приемате повече от това, ще наддавате, ако приемате по-малко от това, ще отслабнете. Толкова е просто.

коментари

Например, ако имате нужда от калории от, да речем, 2200-2300 на ден, вие се стремите към 1900-2000 калории. Не е нужно да се тормозите, килограмите не са се покачили за 2 дни, нито трябва бързо да ги оставите.

Отсега нататък кухненската везна ще ви бъде най-добрият приятел, първо ще измервате всичко, защото трябва да знаете колко сте консумирали, колко можете да поберете в градината на този ден. По-късно това може да се пропусне, ако вече имате рутината, както пише Томи, но дори тогава е много важно да проверявате често теглото си, за да видите дали не вървите в грешната посока, по-лесно е да се отървете от 1-2 излишни килограми и коригирайте диетата си навреме, отколкото многократно по-късно. Ако паундовете са започнали да намаляват, препоръчително е да актуализирате данните периодично, тъй като