Всички стилове йога са безопасни за кралица Мери
Има различни стилове на практикуване на йога, някои по-интензивни от други. Пренаталната йога и хатха (бавната) йога са най-добрият избор за бременната жена. Ако тези стилове не са налични, обсъдете часовете по йога с вашия инструктор, преди да започнете.
Избягвайте Bikram йога, която се нарича още „гореща“ йога, защото тя включва интензивни упражнения в стая, загрята до 38-43 o C. Този стил на йога може да повиши телесната температура, състояние, наречено хипертермия. Има проучвания, които показват повишен риск от спонтанен аборт или поява на дефекти на невралната тръба при деца - тежки аномалии в мозъка или гръбначния мозък, ако майката е била изложена на високи температури през първите 4-6 седмици от бременността.
В допълнение, ащанга и други форми на йога за сила могат да бъдат твърде напрегнати за бременни жени, които не са практикували редовно йога преди.
Какво мога да направя, за да практикувам безопасно йога по време на бременност?
За да сте в безопасност, вие и вашето дете следвайте тези основни съвети:
Как да изберем подходящ йога клас?
Ако искате да вземете йога по време на бременност, потърсете програма, преподавана от инструктор, който има обучение по пренатална йога. Продължете и вижте как протича класът по йога, за да сте сигурни, че изпълняваните дейности, стилът на инструктора, размерът и външният вид на стаята са подходящи за вас.