Закуска между храненията Защо c; е важно да се направи
Невероятно ! През целия си живот сте чували навсякъде товабеше важно да не яжте извън 3-те основни хранения ... Но днес гарантирам това лека закуска между храненията е най-доброто нещо това може да ви се случи. Телевизорът, диетолозите, лекарите, вашите приятели и дори собствената ви майка ви излъгаха! Това изречение, което стана обичайно никога не се поставя под въпрос. Всички сме го чували десетки пъти: Не трябва лека закуска между храненията !
Ако ядете лека закуска, ще напълнеете
Искът е невярен, но не и неоснователен. Междинните закуски между храненията не се препоръчват, тъй като в 99% от случаите хората ядат нездравословна храна като лека закуска, така че това няма нищо общо с лека закуска между храненията, проблемът е свързан с храните, които ядете. След като този параметър е зададен, приготвянето на закуски става равномерно хубаво нещо.
Закуска между храненията, за какво ?
Необходимо е яжте закуски, но очевидно трябва да се следва ... Позволете ми първо да ви дам 3 аргумента които играят в полза на закуската:
По-малко стрес
Всъщност, от времето, когато изречението "не хапва между храненията" е закотвен в главата ти, Ще почувствате, че извършвате убийство, ако някога ябълка падне между зъбите ви в 10 часа сутринта. Този натиск да се забрани нещо (което в крайна сметка не е оправдано) стресирам ви и ви предпазва от фокусиране. За някои хора дори звучи така психологически мъчения. Принуждавайки се на всяка цена да изчакате 12 или 20 ч., За да можете най-накрая да ядете ... С лека закуска този стрес изчезва.
Отслабване
Отново, не търкайте очите си: четете правилно ! Леките закуски между храненията могат да ви помогнат да отслабнете (или по-добре да го контролирате). В случай, че сте в мнозинството, които ядат само 3 пъти на ден, страхът да не сте гладни между тези 3 хранения ще ви накара да ядете много по време на тях. Това е напълно логично и разчита на основно поведение за оцеляване: запасете се, за да не останете без енергия. Това поведение не е без значение, вероятно ще се получи излишък от калории и като ядете много по време на хранене, в крайна сметка ще напълнеете. Обратното е: не сте яли от обяд, така че ядете много през нощта. Тук идва закуската, вместо да разпределяте храненията си с 8 часа, ги разпределяте само с 4. Което на практика прави огромна разлика ... Вече няма нужда да се пълните да се задържи 8 часа. Вече няма нужда да си отмъщавате на чинията, защото сте обсебени от глад от няколко часа. Това ще повлияе пряко на теглото ви и потенциално апетита ви.