Всички родители трябва да знаят максималното количество захар, разрешено в ежедневната диета на децата им; изискан

Известно е, че излишъкът от захар е вреден за здравето на децата, но знаете ли какво означава излишък? Специалистите дадоха присъдата - разберете колко те смятат за твърде големи за деца.

Захарта е въглехидрат, който подслажда храната и напитките. Захарта може да се консумира както под формата на бяла или кафява захар, така и под формата на мед, кленов сироп, сироп от агаве или царевичен сироп, така че бъдете много внимателни, когато четете етикета на храните, които предлагате на децата.

Ограничение на захарта на ден за деца

Според Американската здравна асоциация децата и юношите не трябва да консумират повече от 6 чаени лъжички захар на ден. Ограничението от 6 чаени лъжички захар важи за деца на възраст от 2 до 18 години, според doc.ro.

Това количество се отнася до всякаква форма на захар, от преработена захар до фруктоза и мед. Поради това се взема предвид и консумацията на здравословни храни като плодове или храни, които съдържат мед (независимо дали говорим за десерти или подсладени чайове), но също така и тази на нездравословни храни като сладкиши или сокове.

Специалистите от Американската здравна асоциация са на мнение, че при деца до 2-годишна възраст консумацията на добавена захар, под формата на храна или под формата на напитки, е противопоказана.

Редица храни, които считаме за здравословни, съдържат (твърде) големи количества захар. Те включват: зърнени закуски, кисело мляко, плодови сокове, десерти - независимо дали са домашно приготвени.

Независимо от формата на захарта, която сте избрали, нейните ефекти са еднакви, тялото ги смила и използва по един и същи начин. Вярно е обаче, че някои храни освен захар съдържат и ценни хранителни вещества и те се считат за здравословни и препоръчителни за деца. Те включват плодове.

Какви ефекти оказва излишната захар върху здравето на детето

Първо, излишната захар може да причини качване на излишни килограми. Децата с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на големи рискове за здравето, от диабет до мастни чернодробни заболявания.

И здравето на зъбите е застрашено на прекомерна консумация на захар сред децата - сладките често са виновни за кухините.

Излишъкът от захар също се счита за отговорен за хиперактивност и нарушения на концентрацията или дефицит на внимание на децата, но няма проучвания, които да потвърдят тази връзка.

Когато детето яде храни, богати на захар, за които е известно, че имат по-висок калориен прием, ще откаже да яде храни, богати на хранителни вещества, необходими за хармоничния му растеж и развитие, защото селото винаги ще се чувства заради калориите. прекомерна консумация.

Поради това е важно да се избягва храненето на детето с храна или напитки, съдържащи добавени захари до 2-годишна възраст, а след навършване на 2-годишна възраст, да се ограничи количеството консумирана захар до максимум 6 чаени лъжички на ден.

За да ограничи количеството захар, което детето му консумира, родителят трябва да прочете внимателно етикета на всяка храна, която му се предлага. Много по-лесно е да ограничите приема на захар, като храните детето си с домашно приготвена храна, така че родителят да има изключителен контрол върху количеството захар, което детето поглъща.

Ето храните, богати на захар, които децата предпочитат, но и с какво можете да ги замените, за да намалите приема на захар:

Шоколадово мляко или други аромати - можете да го замените с нормално мляко или растително мляко с аромат на кокос
Шоколадови зърнени храни или други вкусове - зърнените храни за закуска, предназначени за деца, удивително са тези, които съдържат най-много захар. Заменете ги с пълнозърнести храни, които можете да смесите с резенчета банан или други плодове за по-приятен аромат.
Плодово или пудингово кисело мляко - можете да ги замените с обикновено кисело мляко, в което можете да сложите естествени плодове (можете да приготвите натурално плодово кисело мляко в блендер)
Търговски торти и сладкиши - можете да ги замените с домашно приготвени десерти, но ще се погрижите да не прекалявате с добавеното количество захар
Желета и бонбони - те могат да бъдат заменени с парченца плодове или дехидратирани плодове

Други заглавия:

Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...

Овен Може да е ден, посветен на любовта, с красиви обещания, с помпозни изявления, с планове ...

Когато Нети Санду изчезна от телевизията, ако не и най-известният астролог в ...