Позволявам; s Move, Автор в Sala de fitness Iasi, Аеробика, Kangoo Jumps, Zumba, Yoga Let; s Преместване; Страница

Категоризиран като:

Къде другаде можете да спортувате през лятото?

Лятото е идеалният сезон за съчетание спортове на открито с тренировките от Зала! Дните са по-дълги, вечерите са прохладни, парковете имат щедри алеи, а през уикенда почти винаги сме навън.

Може би досега сте се чудили къде бихте могли да спортувате, когато времето е подходящо, поради което тук събрахме няколко идеи за спорт на открито, които ние, екипът „Да се движим“, прилагаме на практика всеки път имаме възможност. По-долу ще намерите 5 забавни спортни дейности което лесно можете да комбинирате с посещение на фитнес!

5 спортни дейности, които можете да правите през лятото

Лятото е идеалното време от годината, в което да отидете голям и към басейн, места, където можете лесно да практикувате плуване, взискателна и в същото време забавна физическа активност! Ако не знаете как да плувате, можете просто да правите аквагима, някои упражнения под вода, които ще имат усилен ефект върху мускулните групи поради водното налягане. По този начин ще се забавлявате, докато се движите! Плюс плуването плува цялото тяло.

Друга атрактивна идея е планината, форма на релеф, която у нас изобщо не липсва. Туризъм в планината това означава значителни усилия и в същото време наслада за всички сетива. Бъдете очаровани от планинските пейзажи и се наслаждавайте на чистия въздух, докато работите с тялото си! Въпреки че може да е трудно, не забравяйте колко красива е гледката от върха на планината и колко добри са вашите физически усилия, за да стигнете до там. Уверете се, че разполагате с подходящото оборудване. Подобно на нас, планината има своите изисквания: ботуши или пътеки, палки, бафф за главата, тениска и технически панталон, кутия за вода, слънцезащитен крем и репелент против насекоми.

Разбира се, можете да изберете и спортни дейности по-близо до дома, като тренировъчна сесия джогинг вечер или сутрин, когато температурите все още не са много високи, в парка или нататък стадион. Точно както във фитнеса, направете приятелски джогинг, с който постоянно да се мотивирате! Какво по-приятно от изключването от ежедневния стрес и предприемането на няколко обиколки на стадиона? Освен това ви препоръчваме да правите комплекти изкачвания и спускания по стълбите, за да работите на седалищните мускули и прасците.

Друга забавна физическа активност, която лесно можете да правите на открито, е мач за бадминтон с приятели, семейство или любим човек, в горите близо до Яш или в друго зелено пространство в нашия град! Това, което е готино за физическите дейности като това, е, че дори не си давате сметка как минава времето и как се движите, защото сте много ангажирани в играта! Тренирайте мускула си за „конкурентоспособност“, докато тренирате мускулните си групи!

И накрая, препоръчваме класическа разходка с велосипедът, ролките или скутерът, класическият. Не изневерявайте с електрическа дрънкулка 🙂. Всички те са ефективни начини да се насладите на хубавото време, като същевременно полагате минимум физически усилия. За по-интензивни физически усилия, ние ви очакваме с удоволствие и пълни с енергия в нашата фитнес зала, където винаги намирате треньори, готови да ви помогнат и насочат.!

Така че, спортувайте по всякакъв повод това лято!

Напомняне

Много е важно да не пропускате тренировките във фитнеса, тъй като има определени видове занимания и физически упражнения, които могат да се правят само във фитнес залата под ръководството на професионален треньор. Затова е жизненоважно да се комбинират двете!

Освен това в Let’s Move се възползвате от най-чистия въздух в стаята благодарение на високоефективната климатична система, която имаме, с чист въздух и подаване на чист въздух.

Великденска програма

Важно съобщение: стаята ни ще бъде затворена 27, 29 и 30 април. Всички активни абонаменти ще бъдат удължени за още 3 дни. Очакваме ви с нови и свежи сили след Великден, но не забравяйте, че сме готови да ви вкараме в работа, когато се върнете, ако сте преувеличили с великденските екстри!

Фитнес срещу групово обучение - Кой ще спечели битката?

Кой ще спечели голямата битка между фитнес и групови тренировки? Винаги е имало фенове на двете страни и сравнения между двете, поради което се чудим коя от тях работи по-добре и има повече предимства.

Ако искате да започнете да посещавате фитнес залата и да си направите абонамент при нас, но не знаете точно какъв тип обучение да изберете и какви са предимствата на всеки един (фитнес, групови тренировки), или ако вече правите фитнес, но искате да промените ежедневието си, тази статия е за вас!

Какво е фитнес тренировка?

Фитнес тренировка представлява вдигане на тежести и използване на фитнес уреди. Изпълнява се постоянно и след строг график, поддържа костите здрави и поддържа активен и здравословен начин на живот, като осигурява повече енергия и жизненост на тялото. Повишената мускулна сила и издръжливост също могат да бъдат резултат от фитнес тренировките. Това влияе върху способността да тренирате за по-дълъг период от време и да подобрите баланса си.

В психически план, фитнесът може да бъде оазис на мира, медитация и спортна терапия, особено след натоварен ден в офиса. По този начин прогресивните упражнения за съпротива ви освобождават от ежедневния стрес и стресовите проблеми, тъй като по време и след тренировка тялото отделя ендорфини, популярни в народите като „хормони на щастието“. Следователно можем да помислим за терапевтична годност, защото тя ви отпуска и ви дава усещане за благополучие, като същевременно ви стимулира физически.!

Знаете ли, че…

Фитнес тренировките имат множество физически ползи:

Подобряване на сърдечно-съдовия капацитет
Подобряване на метаболизма
Повишена мускулна сила
Повишена физическа издръжливост
Поддържане на оптимално тегло
Намаляване на риска от хронични заболявания.

Какво представляват груповите обучения?

Групово обучение включва всяка дейност или упражнение, което кара сърцето и белите дробове да работят по-усилено, отколкото по време на нормалните ежедневни дейности. Повечето групови тренировки поддържат цялото тяло да се движи по ритмичен и непрекъснат начин. В Let’s Move ви очакват множество видове групови тренировки, от които можете да избирате, с различни усилия (средни, високи, интензивни): Пилатес, крака и дупе, Cardio-Team, Нека ритаме, Zumba, Абс и оръжие, Колоездене, Кangoo-Jumps, Total-Body, Йога, Интензивен абс и още.

Важно е да се спомене, че груповото обучение може да бъде два вида: аеробни и анаеробни. Аеробните, "с кислород", стимулират сърдечната честота и дишането, но не толкова, че да не можете да поддържате физическата активност повече от няколко минути, докато анаеробните, "без кислород", ви карат губите дъх само за няколко мига от началото на тренировката, като сте по-интензивни.

От друга страна, груповите тренировки обучават екипния дух и ви дават стимул за мотивация. Колко пъти не сте идвали във фитнеса за групови тренировки и все едно сте искали да се откажете, но сте продължили, защото всички около вас тренират? Знаем, много пъти! При групови тренировки се създават приятелства между хора, които се подкрепят и насърчават взаимно в борбата срещу техните спортни цели.

Груповите тренировки също предлагат възможността да разнообразите видовете упражнения, така че винаги да сте стимулирани и да изпробвате нови неща, без да ви омръзва във фитнеса.!

Знаете ли, че…

Сред предимствата на груповото обучение са:

Профилактика на рак на дебелото черво - Проучванията показват, че рискът от рак на дебелото черво е с 30-40% по-нисък при физически активни мъже и жени в сравнение с неактивни хора.
Повишена костна плътност - Установено е, че упражненията забавят появата на остеопороза при мъжете и жените, увеличавайки костната плътност.
Профилактика и лечение на депресия - Доказано е, че 30 минути тренировки, три до пет пъти седмично, могат да намалят последиците от депресията и да подобрят настроението.
Превенция на диабета - Много проучвания показват положителните ефекти от упражненията върху инсулиновата резистентност и промените в начина на живот върху появата на диабет в организма.

Победителят е…

В крайна сметка няма победител, тъй като и двата вида тренировки имат множество ползи за тялото и Нека да преместим препоръка е да ги редувате според вашите цели. Ако не сте фен на груповите тренировки, предлагаме ви да опитате няколко кардио сесии, за да разнообразите вида на тренировката и нейната интензивност.

За да получите оптимални ползи, препоръчваме да:

Алтернативно групово обучение с фитнес: минимум 2 пъти седмично групово обучение и минимум 2 пъти фитнес обучение.
Ако сте любители на груповите тренировки, препоръчваме да правите поне 4 сесии седмично.
Ако искате да се съсредоточите само върху фитнеса, се препоръчват поне 3-4 фитнес сесии на седмица.

Разбира се, можете да го намерите тук винаги инструктор на разположение в стаята, за да отговори на вашите въпроси! Въпреки това, дори ако получите достатъчно помощ в нашата стая, напътствие личен треньор много е важно. Обадете се на a личен треньор от Нека се движим, за да подготвим персонализирана програма за обучение с всички тези видове тренировки, която ще отговаря на вашите спортни цели.