Всеки, който спи лошо, също е психично болен с Психология на мисленето
Обикновеният човек прекарва около една трета от живота си в сън. С негова помощ спестяваме много енергия, а качеството на съня ни също е добро представяне на собствените ни вътрешни процеси, независимо дали са от соматичен или психически произход. Въпреки това, ние не обръщаме достатъчно внимание на хигиената на съня, въпреки че това би било огромна необходимост.
„Невежеството е най-лошият лекар, почивката и сънят са най-добрите медицински сестри“, казва канадският писател Ян Мартел. И вие сте абсолютно прав за това. Сънят насърчава редица процеси, които позволяват на тялото ни да се регенерира по цялостен начин. Той помага на функцията на имунната система, регулира използването на енергия, подобрява функциите на паметта, а също така насърчава когнитивните процеси от по-висок порядък като творчество или решаване на проблеми.
Активно спящият мозък
Дори преди няколко века лекари и учени от епохата вярвали, че сънят е вид пасивно състояние, което не оказва влияние върху индивида. A XX. За разлика от това, изследването на вълната на съня през 19 век показва много по-нюансирана картина:
мозъкът играе видна роля в това. Разграничават се два вида мозъчна активност, показващи повтарящ се модел по време на сън. Фазите REM (Rapid Eye Movement) и NREM (Non Rapid Eye Movement) последователно изграждат целия процес, който изпитваме - на дневна база - в най-добрия случай. По време на NREM фазата бързите движения на очите не са характерни, тя може да бъде разделена на четири фази и се характеризира с парасимпатикова нервна активност. За разлика от тях, по време на REM фазата движението на очите се ускорява, създава се някакво специално състояние на будност и преобладава активността на симпатиковия нерв. Важно е да се отбележи, че въпреки че свързваме предимно появата на сънища с фазата REM, можем да ги срещнем и във фазата NREM.
От гледна точка на мозъка много структури играят роля по време на сън. Таламусът (1-ви) е място за превключване на много стимули. Тук тече информация както от зрението, така и от миризмата, но тя е еднакво отговорна за систематичния вид на съня и будността, а също така допринася за мозъчната активност по време на NREM. Хипоталамусът (2.), който влияе върху усещането за телесна температура, ситост и жажда, играе роля в циркадната регулация, т.е., че сънят почти винаги се повтаря едновременно. Мостът и средният мозък (3-ти) (на латински: diencephalon, thalamus и hypothalamus) заедно влияят върху редуването на NREM и REM цикли, докато мостът и удълженият мозък (4-ти) са отговорни за мускулния тонус. Амигдала (5-та), която се активира отново по време на сън, играе важна роля за разреждането и пренареждането на емоционалния заряд от ежедневните събития.