Всеки ден ядете ли едно и също нещо? Добре тогава!

Добър аргумент е да ядете едно и също нещо всеки ден!

Ядете ли един и същи препечени филийки на закуска, един и същ кроасан от пекарната или една и съща вечеря всеки ден? Не е нужно повече да се чувствате виновни за това, защото за разлика от това, което бихте могли да си помислите, е установено, че този навик е полезен за нашето здраве, защото предотвратява явлението за преяждане.

Много избор = по-големи порции
„Наличието на много вариации на храната често води до ядене на повече храна“, казва д-р. Сюзън Робъртс, диетолог и ръководител на лабораторията за енергиен метаболизъм в университета Туфтс. Всеки, който има богат избор от различни ястия, е склонен да яде повече от обичайната порция. В името на здравето и за да се усвоят всички необходими хранителни вещества, от които тялото се нуждае, промяната в диетата е от съществено значение.

Редовни зеленчуци и плодове
Проучване на Brigham and Women Hospital и Harvard School of Public Health показа, че жените, които ядат редовно 16-17 здравословни храни, имат 42% по-нисък риск от смърт от жените, които консумират по-малко от девет от здравословните храни яде редовно.

Цветно разнообразие
И така, как да намерите правилния баланс? Яденето на едно и също нещо всеки ден определено не е вредно за вашето здраве, стига храната да не е особено калорична и да имате достатъчно зеленчуци и хранителни вещества за останалите ястия. Девиз, на който можете да се придържате: колкото по-цветна е чинията, толкова по-добре - например с цвекло, чушки, моркови и много други!

Това са 100-те най-здравословни храни:

---