AMP хармония фитнес зали
Глава и тяло се примиряват, стресът се опитомява, енергията се опитомява, такива са обещанията на тази гимнастика, която всъщност не е като другите. За да ги открие и разграничи по-добре, нашият журналист тества четири.
Следва тази реклама
Французите говорят за „антигимнастика“, канадците „за соматично образование“ ... Това, което отличава тези техники от останалите физически дейности, е преди всичко техният начин на доближаване до тялото. Ние сме далеч от механичните движения на традиционната гимнастика, които се стремят да я укрепят, дори да я тренират. Тук няма съревнование, няма излишък, няма безвъзмездна болка. Напротив, ние сме склонни да осъзнаваме тялото си по възможно най-чувствителния начин, да го освобождаваме от оковите му, да измерваме по-точно усилията си, да разбираме по-добре неговите граници и нужди. Демонстрация в четири предложения.
Методът на Фелденкрайс
Минимално усилие за максимален ефект: да прескочите ключалките и да намерите правилния жест
Теорията
„Нищо в моделите ни на поведение не е постоянно, освен убеждението ни, че са такива“, отбелязва инженер Моше Фелденкрайс през 30-те години. С това убеждение той ще разработи метод, предназначен да ни помогне да намерим правилния жест, тоест такъв, който не поражда нито напрежение, нито болка при осъществяването му. Въз основа на принципите на бойните изкуства, методът му има същата цел: минимални усилия за максимален ефект. За да постигнем това, „играем, чувстваме, въртим се около движението, укротяваме тялото си, за да открием постепенно най-добрия начин да заобиколим границите си и да бъдем по-ефективни в действие“, обяснява Мюриел Шалон, физиотерапевт, който преподава този метод. Малко по малко се научавате вече да не правите жестовете си автоматично, а да ги изпълнявате при пълно осъзнаване. По този начин предотвратяваме преждевременното износване на костната система и преди всичко възвръщаме силата и жизнеността.
За кой ?
Деца, възрастни, възрастни хора: всеки може да намери това, което търси.
Моят пробен клас
Всеки клас се върти около уникална тема. За мен това ще бъде движението на бедрата, водено от краката. Компонентите на движението са детайлни, опитват се по различни начини. И ако учителят се забавлява, като ги усложнява малко по малко, това е, за да ни накара да осъзнаем как реагираме на затрудненията, както в живота. Пускаме, забавляваме се, с ясна цел: да прескочим ключалките, за да инсталираме балансирано функциониране на тялото. И да постигнем по-голяма свобода, близка до тази, която имахме като дете ... Накрая наистина се чувствам така, сякаш излизам от балона си, с дълбокото удовлетворение, че научих нещо за мен.
Да открием
Попитай за:
- Асоциация на практикуващите по метода на Фелденкрайс: 01.43.74.15.19.
- Мюриел Шалон: 01.42. 50.91.41.
Следва тази реклама
Холистична гимнастика
Ние не показваме упражнението, всеки може да усети в тялото си как да го направи
Теорията
От гръцкия холос „цялостната“, холистична гимнастика, измислена през 30-те години от германския лекар Лили Еренфрид, благоприятства вътрешното осъзнаване. Учителят не показва движенията, а просто ги обяснява. От всеки зависи да усети в тялото си как да ги изпълнява. За да се насърчи това усещане и да се улесни релаксацията, могат да се използват аксесоари (пръчки, топки, възглавници). Холистичната гимнастика също ни помага да възприемем връзката между различните части на тялото. Например движение с глезена може да отпусне мускулите на врата. Друг изложен елемент: дишането. Движейки се, оставяме дъха да дойде, без да принуждаваме, да завърши с това, което наричаме троично дишане, състоящо се от вдишване, издишване и лека пауза.