5 съвета за отказване от тютюнопушене без напълняване - Отстъпление в Тайланд
31 май е Световният ден без тютюн. Ето 5 полезни съвета от клиниката за отказване от тютюнопушене в Бумрунград, които ще ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето, без да наддавате.
1. Започнете нов ритуал след хранене.
За повечето пушачи пушенето на цигари в края на хранене им помага да спрат преяждането или преяждането. Това не винаги може да бъде съзнателен избор и в някои случаи е важно да има план, който да го отмени. Някои здравословни ритуали след хранене могат да бъдат толкова прости, колкото измиването на зъбите, ставането от масата или разходката.
2. Яжте редовно хранене и винаги имайте под ръка здравословни закуски.
Една от клопките за хората, които се опитват да отслабнат, е когато гладът ги призове и наблизо няма здравословни възможности. Най-лесното решение е винаги да планирате храната си за деня и да се подготвите, когато желанието може да възникне. За щастие живеем в свят, в който плодовете са евтини, а консумирането на плодове е чудесно средство срещу тютюнопушенето и глада.