Връзките между дейностите; физически и мозъчни също психически; вземете мускули - Мари Клер
Добави към любими Fanatic Studio/Gary Waters/НАУЧНА ФОТОБИБЛИОТЕКА - гети изображения
Ограничаването на спорта до чисто физическа практика е остаряло. Днес неврологията ни учи, че между движението на нашите мускули и мозъка ни има добродетелни връзки, без които бихме сгрешили. Това знание напълно нарушава подготовката на спортисти от високо ниво, така че физически на върха на играта им, че те имат само ум като свобода на действие, за да се представят още по-добре.
Благодарение на техниките за изобразяване на мозъка вече е известно, че въображаемото и мислено повтарящо се движение активира същите области в мозъка като самото движение. Ето защо спортистите и спортистите практикуват визуализация преди състезания. Това, което им гарантира да спечелят и изпълняват, е също така автоматизмът на техните жестове и скоростта на изпълнение, придобити чрез повтаряне на едни и същи движения. Мозъкът им се променя, те не трябва да мислят повече за бягане, те бягат.
Въздействието на физическата активност върху мозъка и когнитивното здраве
Изучавани от всеки ъгъл от научния свят, спортистите действат като лабораторни мишки; обаче не можем да приложим за неделни спортисти и жени, че всички сме открития. „Те са генетично предразположени хора“, изчислява Мишел Аудифрен, професор и изследовател от Университета на Поатие, специализиран в когнитивните неврологии и въздействието на физическата активност върху мозъка и когнитивното здраве, който провежда проучвания за „господине и госпожо всички“.
Ако не всички сме профилирани, за да подравним подвизите, умът ни е не по-малко победител, когато спортуваме редовно. Инстинктивно тези, които са свикнали редовно да тичат, да въртят педали или да плуват, го знаят: движението ви кара да се чувствате по-добре в главата си. Сега науката ни казва защо и отива още по-далеч в списъка на предимствата. "Има два вида ползи, обяснява ученият. Острите ефекти, които се появяват непосредствено след практиката и продължават кратко време, и хроничните ефекти, които се появяват чрез редовност и трайно модифицират нервната система. Мозъкът се променя. Това се нарича мозъчна пластичност. "
Спортуването по този начин стимулира протеин, участващ в растежа и повторното израстване на невроните, неврогенезата. Чрез богатството от стимули на околната среда, което произвежда, физическата активност увеличава броя на връзките в мозъка. Колкото повече практикуваме на открито, като променяме курса, толкова повече се създават тези връзки. Повторението на движенията укрепва синапсите и предаването на съобщения.
Проектирани сме да се движим
За да се възползвате от положителните аспекти на спорта (върху ума, но също така и върху сърцето, мускулите.), Също така е необходимо да практикувате редовно, няколко пъти седмично. Ние следваме препоръките на СЗО седмично: 150 минути умерена интензивна активност за издръжливост (изпотяваме се, задъхваме се, но можем да продължим да говорим) или 75 минути устойчива интензивна издръжливост.
Проучванията показват, че най-добри резултати за мозъка се получават чрез комбиниране на активност за издръжливост (бягане, бързо ходене, колоездене, плуване.), С умерена до интензивна интензивност, с изграждане на мускули. "Ние имаме всички интереси да променим визията си за спорта, вярва Мишел Аудифрен. Човешките същества са програмирани да упражняват физическа активност. Преди хилядолетия това беше от съществено значение за тяхното оцеляване. Днес обаче сме се променили малко, все още сме проектирани да се движим.
Нормално функциониращото тяло е организъм, който се занимава с физическа активност. Проблеми възникват при заседналия начин на живот. Обществото трябва да играе роля в улесняването на практикуването на спорт. "И колкото повече тренирате, толкова по-малко трудно е да се мотивирате. Рефлекс да инициирате този добродетелен кръг? Напишете сесиите си в дневния си ред, на същото ниво на важност че неговите срещи и задължения.