Връзката между наднорменото тегло, хормоналната ни система, имунната ни система и изживяването на стрес - Яжте чисто
Връзката между наднорменото тегло, хормоналната ни система, имунната ни система и изживяването на стрес
В днешно време затлъстяването се превърна в ежедневен проблем и по един или друг начин, но присъства в живота на всички нас. Може би самите ние сме с наднормено тегло или с наднормено тегло, може да живеем в непосредствената ни среда с някой, който се бори с този проблем. Първата стъпка за преодоляване на затлъстяването е да осъзнаем защо, да наблюдаваме и разбираме признаците на нашето тяло и да обичаме тялото си.
Но това, което означава, е наднорменото тегло?
В по-широк смисъл това е излишък от телесно тегло, но в по-тесен смисъл, прекомерно натрупване на телесни мазнини. Мазнините са нормална част от нашето тяло, изолират, защитават вътрешните органи и играят важна роля в производството на хормони. Четвърт до една шеста от телесното тегло на хората с нормално тегло се състои от мазнини, но колкото повече надвишаваме тази стойност, толкова повече здравословни проблеми трябва да срещнем. Процентът е присъщо по-висок за жените, докато е по-нисък за мъжете.
Важно е обаче да се знае, че също така правим разлика между затлъстяването, където ИТМ е между 25-29 и затлъстяването, когато ИТМ е над 30.
Но какво е ИТМ?
ИТМ, или индексът на телесна маса, показва съотношението на вашето тегло към вашия ръст.
След изчисляване на вашия ИТМ можете да разберете дали текущото ви тегло е идеално или трябва да започнете да работите върху него.
Как да изчислите своя ИТМ?
Вземете теглото си и го разделете на квадрата на височината си.
Напр.
69 кг и 168 см
69/1,68² = 24,44 BMI
Имайте предвид обаче, че ИТМ само частично показва информация за вашето тегло. Изобщо няма значение какво е съотношението между телесните мускули и телесните мазнини в дадено телесно тегло. Възможно е дори ИТМ от 25 да е приемлив за висока мускулна маса, докато ИТМ от 24 с високо съотношение на телесни мазнини може вече да не е здравословна стойност.
В Унгария 62% от общото население е с наднормено тегло и 27% е с наднормено тегло, така че сме на 4-то място в света по степен на затлъстяване, докато в Европа сме на 1-во място.
С какви трудности се сблъсква човек с наднормено тегло?
- увеличава риска от развитие на хронични заболявания
- могат да възникнат тежки усложнения на органите.
- прави дихателната функция ненормална
- увеличава риска от развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт