Връзката между инсулиновата резистентност и загубата на тегло - модерна диететика
В днешно време все по-често се препоръчва специфична въглехидратна диета за отслабване, препоръчана при диабет или инсулинова резистентност. Но колко целесъобразно е болните хора да използват предписана диета за отслабване?
Защо диетата с инсулинова резистентност може да бъде полезна за тези, които искат да отслабнат?
- осигурен е достатъчен прием на въглехидрати,
- предписва многократни, малки хранения,
- система в ежедневната диета,
- намалява броят на атаките на ухапвания и закуски,
- включва консумацията на качествени, бавно усвояващи се въглехидрати,
- изисква намаляване или елиминиране на рафинирани въглехидрати,
- упражнението се упражнява няколко пъти седмично.
В много случаи обаче някой започва диетата си без подходящия опит, което дори може да причини сериозни здравословни проблеми. Но какви могат да бъдат клопките или негативите на диетата:
- просто проследяване на приема на въглехидрати, игнорирайки приема на протеини и мазнини,
- повишен прием на протеини и мазнини поради понякога по-ниския прием на въглехидрати,
- образуването на еднообразно ястие след проба диета непроменена,
- общ недостиг на хранителни вещества поради монотонни ястия,
- по-чести измамни ястия поради неправилно формулирана диета.
Така че за здрав човек, който няма нито инсулинова резистентност, нито диабет, тази диета не е непременно решението с единствената цел да отслабне. Персонализираната диета, съобразена с начина на живот на индивида, може да бъде много по-ефективна, не като строго правило, а като начин на живот, съобразен с нуждите и живота на тези, които искат да отслабнат.