Отслабнете с периодично гладуване Този метод работи най-добре
Има няколко метода на периодично гладуване. И точно един от тях е правилният за вас, с който можете да отслабнете трайно
Диетите са стотинка дузина. Как трябва да намерите песъчинката, която най-много отговаря на вас и тялото ви? Всъщност почти невъзможно. Но всъщност има метод, с който всеки може да се примири и който проучванията са много обещаващи: периодично гладуване.
Причината: Има няколко метода на периодично гладуване. И един от тях е на 100 процента правилният, с който можете трайно да отслабнете и който също е идеално съобразен с вас и начина ви на живот.
Отслабване с периодично гладуване - какво е всъщност?
Интермитентното гладуване (наричано още интермитентно гладуване) описва много специфичен ритъм на хранене: В единия времеви прозорец ядете, а в другия постите. Всичко може да бъде в менюто - да, дори сладкиши! Много по-важно от броенето на калории е дългият период на изчакване. Ето защо периодичното гладуване не се нарича класическа диета, а по-скоро отказ.
Периодичното гладуване - 5-те най-добри начина за отслабване
Има много различни видове периодично гладуване. Представяме ви петте най-добри метода. Разберете кой е подходящ за вас и начина ви на живот!
Отслабнете с метода 5: 2
С гладуване 5: 2 хората се хранят нормално пет дни в седмицата и постит два дни. Средства: жените имат право да консумират максимум 500 калории в гладни дни, мъжете 600 калории. Уверете се, че пиете много течности. В допълнение: Двата гладни дни не трябва да се следват един след друг.
След като достигнете желаното тегло, преминете към един бърз ден в седмицата, за да можете да поддържате теглото си добре.
За кого е подходящ методът? За хора, на които им е лесно да ядат малко от време на време.
Отслабнете с метода 6: 1
Този метод пости само един ден в седмицата. Важно: Пийте много течности на този ден, това ще намали чувството ви на глад. Но се справяйте без кафе, алкохол и безалкохолни напитки. Останалите шест дни от седмицата, които ядете, варираха както обикновено. Най-добре е да не ядете нищо тежко преди деня на гладуването.
За кого е подходящ методът? За хора, които искат да намалят теглото си.
Отслабнете с метода 16: 8
Тук не става въпрос за гладуване след седмица, а в рамките на 24 часа. 16: 8 означава, че имате право да ядете 8 часа на ден, а не през останалите 16 часа. Така че трябва да подравните храненията си точно според този времеви прозорец.
Така че, ако вечеряте в 19:00, ще имате право да закусите едва 16 часа по-късно. Това би било около 11 часа сутринта. Задайте времената, които ви подхождат най-добре. Независимо от това, яжте три балансирани ястия, пропуснете закуската и вместо това две балансирани ястия ще бъдат наред. Разбира се, можете да закусвате между тях, но ако се съпротивлявате, сте вградили и малки интервали на гладно, които ще се забелязват на кантара.
За кого е методът подходящ? За начинаещи и професионалисти, които не искат да броят калории.