Какви здравословни храни могат да ви навредят на мобилни устройства
Колко пъти сте яли нещо, мислейки, че е здравословно и след това сте установили, че всъщност не ви носи никаква услуга, а напротив? Може би дори в този момент не сте наясно с опасността, на която се излагате, когато ядете определени храни.
Известните диетолози от Ню Йорк Лорън Антонучи и Лиза Московиц казват на Livestrong кои храни се казват, че са здравословни, може да навреди.
Протеинови блокчета
Протеиновите барове са основно бонбони, пълни с витамини и други хранителни вещества. Те изглеждат здравословна алтернатива на обикновените закуски, но съдържат два пъти повече мазнини и въглехидрати, отколкото шоколадовата кифла. За да избегнете излишните калории, потърсете барове, които имат по-малко от 180 калории и 5 грама мазнини и ви дават най-малко 5 грама фибри.
Сушени плодове
С повече от 100 калории на четвърт чаша сушените плодове могат да бъдат опасни за вашата фигура. По-скоро изберете пресните или замразените, за да можете да консумирате по-голямо количество и да почувствате чувството за ситост по-бързо.
Киселото мляко е основно добър източник на калций и витамин D, но много компании добавят захар и мазнини, които го правят по-опасен от поничка, така че вашата здравословна лека закуска се превръща в бомба със закъснител. Изберете възможно най-простите варианти вместо подсладените или плодовите и прочетете стойностите на кутията, така че да имат възможно най-малко въглехидрати.
В състезание рамо до рамо между маргарин и масло, естествената версия печели. Двамата имат еднакъв брой калории, но маргаринът повишава нивото на лошия холестерол (LDL) и понижава добрия (HDL), според специалистите от клиниката на Mayo. Най-добрият вариант е обезмасленото масло, което има по-малко ненаситени мазнини и калории.
Фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини
Когато производителите извличат мазнини от фъстъчено масло, те ги заместват със захар. В резултат броят на калориите остава същият, само че има два пъти повече въглехидрати. По-добре е да се придържате към немодифицираната версия и да ядете по-малко. Това обаче ви дава усещане за ситост по-бързо.
Кифли с трици
Те трябва да се разглеждат като упадъчна закуска, а не като здравословна, с повече от 400 калории и до 15 грама мазнини на порция, повечето от които идват от захар и рафинирано брашно.
Обезмаслена превръзка за салата
Ако искате да се погрижите за кръвното си налягане, добре е да стоите далеч от тази съставка, защото тя съдържа около 500 mg натрий в 2 супени лъжици, което моментално ще повиши кръвното Ви налягане. По-добре направете сами сос от балсамов оцет, лимонов сок, зехтин, горчица, куркума и други подправки, които харесвате, и стойте далеч от готовите опции на рафтовете на магазините.
Бургери или пуешки кюфтета
Много хора смятат, че когато поръчват ястия от пуйка, те правят здравословен избор. Теоретично е, но на практика такъв бургер от ресторанта има около 600 калории и 30 грама мазнини, без да се вземат предвид сосовете или гарнитурите, с които е придружен. Опитайте се да ограничите количеството колкото е възможно повече.
Суши ролките могат да заблудят, тъй като добре опакованите могат да изглеждат малки. В действителност те могат да бъдат истински калорични бомби. Избягвайте тези с крема сирене или майонеза от самото начало.