Въртяща се диета - инструкции гответе БЕЗ

Ротационната диета е алтернативен лечебен метод срещу алергии и скрити непоносимост към храни. По време на ротационната диета се избягват несъвместими храни. Всички останали храни се консумират в определен ритъм.

Ротационната диета е лечебен хранителен план срещу непоносимост към храна. Хранителните алергии могат да причинят много оплаквания и заболявания: невродермит, сърбеж, диария, запек, мигрена са само няколко примера.

Целта на ротационното хранене е да излекува непоносимостта и да предотврати появата на нови. Това намалява или дори премахва симптомите и оплакванията.

Ротационната диета е правилната форма на терапия, когато е ясно кои храни са непоносими или предизвикват алергии или за да разберете за кои храни става въпрос.

Поносимите храни се консумират на всеки 4 или 7 дни. Това означава, че това, което се яде днес, може да се консумира отново само след 4 или 7 дни.

Червата и цялата имунна система са подложени на стрес от алергии и непоносимост. Интервалът между приема на храна дава на тялото шанс да се възстанови от този стрес. Имунната система отново става силна.

Ефектът от ротационната диета се постига чрез

избягване на несъвместими храни
въртенето на смилаеми храни
намаляване на броя на съставките на ден и
консумацията на пълноценна и нелекувана храна.

Има два различни вида ротационни диети

7-дневната ротация, която се основава на ротация на смилаеми храни и
като удължаване, 4-дневната ротация, която също обръща внимание на свързани храни (семейства храни).

Колко време отнема?

Ротационната диета трябва да се провежда поне 12 седмици. Всички храни, които не се понасят, трябва да бъдат напълно изключени от диетата през това време.

4-дневна ротационна диета

4-дневната ротационна диета е продължение на 7-дневната ротационна диета, тъй като се грижи и за свързани храни (семейства храни).

По време на ротационната диета се избягват напълно несъвместими храни. Разрешените храни могат да се консумират само веднъж в рамките на предписания 4-дневен цикъл. На ден се ядат само свързани храни.

Хранителният план се основава на съответните семейства храни.

Какви са свързаните храни?

Хранителните продукти от семейство храни са свързани. Животните и растенията са класифицирани в зоологически и ботанически семейства въз основа на прилики като външен вид, генетика и структура. Храната от семейство животни или растения съдържа химически много сходни или дори същите съставки, които не могат да бъдат разграничени от имунната система. Следователно страдащият от алергии често реагира със същите или подобни реакции на свързаните с тях храни. Налице е, така да се каже, „объркване“ с алергена.

Какви храни има в едно семейство, не винаги е очевидно. Напр. Овесени ядки, бамбукови издънки и прашец на трева от семейство треви и карфиол, горчица и рапица от семейство Кръстоцветни.

Изпълнение: Създайте план за ротация

Трябва да настроите личния си план за рецепти индивидуално в съответствие с тези инструкции. Винаги създавате своя хранителен план предварително за следващите 4 дни. Можете да запишете своето планиране във формата на дневника за хранене, която предлагаме безплатно за изтегляне.

Основното правило на 4-дневната ротация означава, че всеки ден могат да се консумират само свързани храни. След това тези храни трябва да се избягват през следващите 4 дни. Списъкът на семействата с храни предоставя информация за това кои храни са свързани. По този начин разпознавате кои храни могат да се съберат.

През първия ден ядете само храни, които са изброени в "Ден А", през втория само тези под "Ден Б" и т.н. .

Пример за вече създаден хранителен план, основан на 4-дневния принцип на ротация.

За успешна и ефективна 4-дневна ротация също трябва да се спазват следните правила:

Започнете с ден за детокс, без храна, но с много чай и вода.
Интервалът между консумацията на свързани храни трябва да бъде 4 дни.
Между храненията трябва да има около 4 часа.
Храната трябва да се променя в рамките на семейството на храните.
Броят на съставките на ден трябва да бъде възможно най-малък (2-3). Яжте колкото искате, но се уверете, че ядете малко по-различни храни.
Трябва да се използват само храни от индивидуалния списък, т.е. само тези храни, които се понасят или не са алергични.
По време на ротационната диета трябва да се избягват алкохолът, захарта и рафинираните масла.
Избягвайте да ядете консервирани храни и готови ястия, ако е възможно. По-добре да използвате прясна или замразена храна.
Напитките, маслата, подправките и ароматите също се считат за съставки и трябва да бъдат включени в планирането на храната.

След около 4-ия ден компонентите на изядената храна се отделят и реакцията на непоносимост вече не трябва да възниква. Късни реакции също не трябва да се страхуват.

Повторното въвеждане или провокация на несъвместими храни трябва да се обсъди с лекаря. Тук трябва да се използва бавен и внимателен подход, за да не се застраши успехът на диетата за избягване.

7-дневна ротационна диета

7-дневната ротационна диета може да е необходима за някои пациенти. По време на този тип ротационна диета се избягват напълно непоносимите храни. Между консумацията на съвместимите храни има период от 5-7 дни.

Списъкът с храни, които трябва да се избягват, се основава на резултата от теста от лекаря/лабораторията. Всички храни, които не се понасят, трябва да бъдат напълно изключени от диетата за поне 12 седмици. Ако искате да опитате ротационно хранене без кръвен или кожен тест, разбира се, можете да го изпробвате и да наблюдавате вашето благосъстояние.

За успешна и ефективна ротационна диета трябва да се спазват следните правила:

Започнете с ден за детоксикация, в който не ядете нищо и пиете много чай и вода.
Интервалът между консумацията на храната трябва да бъде 5 - 7 дни.
Между храненията трябва да има около 4 часа.
Броят на съставките на ден трябва да бъде възможно най-малък (2 - 3). Яжте колкото искате, но се уверете, че ядете малко по-различни храни.
Трябва да се използват само храни, които се понасят или не са алергични.
По време на ротационната диета трябва да се избягват алкохолът, захарта и рафинираните масла.
Избягвайте да ядете консервирани храни и готови ястия, ако е възможно. Използвайте прясна или замразена храна.
Напитките, маслата, подправките и ароматите също се считат за съставки и трябва да бъдат включени в планирането на храната.

В края на режима на избягване, неизядените храни могат да се добавят обратно една след друга. Имунната система обаче трябва да получи почивка от 2 дни.

Винаги създавате своя хранителен план предварително за следващите 7 дни. Можете да отбележите вашето планиране в дневника за хранене, който предлагаме безплатно за изтегляне.

Наблюдавайте себе си и регистрирайте здравословното си състояние. Също така има смисъл да превърнете ротацията с храна в навик.