Плодове и зеленчуци, за да се избегне отслабване - Pharmashopi
Плодовете и зеленчуците също имат много ползи за нашето здраве! Те осигуряват диетични фибри и витамини и могат да бъдат добра добавка за отслабване. Някои зеленчуци причиняват подуване на корема, поради чревната ферментация, причиняваща ефекти на подуване. Повечето плодове осигуряват твърде много захар, която е отговорна за съхранението на мазнини. По-добре ще бъде да ги замените с хранителни добавки като Arkocaps.
Зеленчуци, които трябва да се избягват, за да отслабнете
Ако искате да отслабнете, от съществено значение е да избягвате някои сурови зеленчуци, защото те ви напълняват заради ферментацията им! След дъвчене те се смачкват в стомаха, преди да стигнат до червата, където се извършва ферментация. Последният има за цел да унищожи диетичните фибри. Тази ферментация забавя храносмилането и отделя газове, причиняващи подуване.
От тези зеленчуци избягвайте семейството зеле, като карфиол, брюкселско зеле и броколи. За да се избегне тази нежелана ферментация, ето няколко съвета:
- гответе зеленчуците добре, за предпочитане на пара, за да улесните храносмилането на фибрите
комбинирайте ги със зеленчуци за отслабване като зелени зеленчуци - Имайте предвид, че някои бобови растения са трудно смилаеми, дори и да са варени (нахут, сушен боб, леща и др.).
Препоръчително е също да избягвате приема на сурови зеленчуци, особено ако са гарнирани със сирене, бекон и сос, богат на мазнини, като майонеза.