Връщането в офиса след отпуск по майчинство - как да се пренастрои
Връщането на работа след отпуск по майчинство може да бъде стресиращо и взискателно в много отношения за майката.
От една страна, майката се чувства виновна, че е оставила бебето си в ръцете на някой друг (независимо дали говорим за бавачка, майка, свекърва или служители в детската градина), а от друга страна чувства, че е излязла извън контрол в какво по отношение на атрибуциите на работното място и се страхува да не разочарова колеги или началници.
Поради копнежа по детето, жената може да има проблеми с концентрацията си върху връщането на работа, но може и да се притесни поради постоянните притеснения, които изпитва за благосъстоянието на мъника.
Важно е майката да не се чувства виновна за лавината от мисли или емоции, които я обземат и да открие ефективни стратегии, които да й помогнат да се справи добре със ситуацията, така че нито детето, нито дейността на работното място пренебрегван и засегнат.
Ето няколко съвета и трикове, които ще ви помогнат да се адаптирате по-бързо към новата програма, след 2 години у дома с вашето бебе:
Ако ситуацията позволява, върнете се в офиса постепенно - това означава, че можете да изпратите детето си на детска градина или да го оставите при бавачката или баба си за 2-3 месеца, преди да се върнете на работа, дори и само за няколко часа на ден. През това време, било от вкъщи, било от офиса, можете да се погрижите за малки задачи, които могат да бъдат проверени за няколко часа. По този начин детето ще свикне да седи с други хора през деня, а вие ще свикнете с рутината на работното място, но по деликатен начин, изобщо не агресивен.
Запазете мотивацията си и не се обезсърчавайте от лошия ден - след безсънни часове през нощта много майки се отказват на следващия ден на работа, като искат да напуснат. Не забравяйте защо е важно и полезно да се съберете и да запазите работата си и ще се справите с предизвикателствата по-лесно.
Приемете балансирана диета - сега, повече от всякога, трябва да поддържате диетата си възможно най-здравословна, за да осигурите на тялото си необходимата енергия. Не бързайте да ядете шоколадови блокчета, закуски и нездравословни обяди за бързо хранене, защото те ще подчертаят състоянието на изтощение, с което вече се борите.
Използвайте хранителни добавки - хранителните добавки могат да ви бъдат съюзник по цената, когато се върнете след отпуск по майчинство. Те помагат за подобряване на паметта и увеличаване на концентрацията, помагайки ви да се справите с обема на работата, на която сте изложени след толкова дълга почивка.
Свържете се със специалист - Ако имате негативни мисли за безопасността на детето си във ваше отсъствие, може да имате тревожни тенденции, които могат да бъдат наблюдавани с помощта на специалист. Психологът ще ви помогне, чрез когнитивна поведенческа терапия, да промените моделите си на мислене и да промените отношението си към тази ситуация, в която нямате контрол върху нещата, дори ако става въпрос за собственото ви дете. Не се страхувайте от това, което другите могат да кажат за вас, и помолете за помощ от някой, който наистина може да ви помогне.
Помолете партньора си за помощ - След като се върнете на работа, можете да поискате повече подкрепа от партньора си по отношение на състоянието с детето, особено през нощта, ако има плачещи кризи. Можете да си създадете навик да се събуждате един по един, така че и двамата да си почивате възможно най-много.