Какво мога да направя сам
От днес обръщайте повече внимание на живота, отколкото на болестта!
Можете сами да допринесете много за процеса на възстановяване. Самоувереността, надеждата и вашите вътрешни лечебни сили играят съществена роля в това. Във всяко здраво тяло раковите клетки се създават всеки ден и се елиминират от собствената защитна система на организма. Мобилизирайте тези сили за самолечение в тялото си. Спонтанното излекуване, което се случва и при рак, е доказателство за лечебния потенциал, който е присъщ на организма. От днес обръщайте повече внимание на живота, отколкото на болестта!
Освен това можете съзнателно да се посветите на насърчаване на вашето благосъстояние. Открийте кое е добро за вас: било то чрез развиване на собствената ви креативност, чрез по-медитативен подход, чрез упражнения или балансирана диета. The "Модел за центриране" фон Хартман (1991, виж по-долу) дава полезни предложения за това. Описани са седем области от живота, които са подредени в кръг около общ център. Тази централна точка представлява самия човек, човека с всичките му възможности и различни сили, личността с цялостта и единството на тялото, ума и душата.
Ход
Изследванията показват, че леките и редовни упражнения укрепват имунната система, подобряват снабдяването с кислород в цялото тяло, стимулират храносмилането и активират сърдечно-съдовата система. Дори половин час разходка на чист въздух всеки ден може да помогне за мобилизиране на имунната система. И тъй като тялото и душата не могат да бъдат разделени, движението също стимулира и стабилизира психиката. Независимо дали плувате, бягате, гимнастика, йога, тай чи, ци-гонг или подобни методи, всяка умерена физическа активност е ефективно имунно обучение.
Добре обмислените съвети, които пациентите с рак често получават, за да се улеснят, не бива да се бъркат с нищо. Тялото може да функционира правилно само чрез употреба. Затова останете физически активни колкото е възможно повече. Дори в момента да не можете да станете от леглото по медицински причини, възможно е да бъдете физически активни във въображението или въображението си (въведение упражнение).
Подхранвайте се
Изразете себе си
Креативното правене включва необходимостта да се изразявате, да правите това, което ви подхожда и в което се намирате. Отидете на работа с удоволствие, сами или в компания. Това може да бъде четене, свирене на инструмент, посещение на концерти, събиране на марки, градинарство, рисуване, занаяти, керамика и др. Това ще ви поддържа физически активни и ще ви даде възможност за разсейване, облекчение или релаксация. В допълнение, концентрацията и психическото равновесие се насърчават като цяло.
Да изчистя
"Изясняване" означава да възприемете собствените си чувства, да ги приемете сериозно и също така да ги приемете. Например в контекста на психотерапевтичните сесии тези чувства могат да бъдат обсъдени и обяснени. По този начин собственото ви отношение към стреса, причинен от болестта, може да бъде разбрано по-добре и ако е необходимо, да бъде променено. Вече може да стане важно да изясните отношенията си с други хора, да формулирате желанията си или да възприемете чувствата или желанията на близки хора и да говорите за тях.
Видео интервю с Jaya Herbst за връзката между самообслужването и самодисциплината/демаркацията означава "създаване на пространство за мен".
Обмен на идеи
„Обменът на идеи“ е важен аспект при справянето с болестта. В групите за самопомощ например можете да говорите с „съмишленици“ за вашето заболяване, оплаквания и проблеми. Тук често можете да намерите полезна информация. Откритият и честен обмен с лекуващия лекар също е важен. Не бива да задържате важна информация за вашето здраве от него. Поддържайте социални контакти и разбирайте този „обмен“ не само по отношение на теми, свързани с болестта. Правейки заедно нещо забавно, обсъждайки ежедневни неща и радвайки се на това, оставяте болестта на заден план и по този начин можете да укрепите здравите си части.
Бъдете намерени
Раковите заболявания често се приравняват на умиране и смърт. В допълнение към свързаните страхове, често има желание да се възползвате максимално от оставащия живот и може би да намерите нова основа или преориентация. Справянето с болестта може да доведе до въпроса за смисъла на живота. Тук можете да намерите подкрепяща помощ чрез религия, философия и духовност. Разговорите със семейството, приятелите или вярващите - също и с вяра, различна от вашата - могат да ви помогнат да изясните себе си, собствения си живот или в смисъл да бъдете част от цялост, която надхвърля вашия собствен живот.
За да се отпуснете
За - поне временно - облекчаване на различните фактори на стрес, свързани с рака, упражнения за релаксация, като Б. Автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация, упражнения за дишане или визуализация. Те помагат за намаляване на страховете, водят до по-добър баланс и по този начин насърчават физическото и психическото стабилизиране. Намерете упражнения, които ви подхождат и ги правете редовно у дома. Освен това разберете какво иначе е добро за вас и кое допринася за вашата релаксация.