Върнете се във форма по време на задържането

Как да се възползвате от ситуацията на затвор, за да се върнете към спорта ?

В този толкова странен и безпрецедентен период на затваряне знайте, че най-големият, най-страшният враг на фитнеса е окончателно победен ... липсата на време ! И да ! Веднъж в живота си имаме ВРЕМЕ да спортуваме, да се храним добре, да се грижим за себе си ...

Сега наистина е моментът. Уникалният шанс да имате няколко седмици, за да започнете най-накрая: балансирана домашна кухня, редовен спорт, време да се погрижите за себе си ... Всички условия са изпълнени !

Особено след като порочният кръг на заседналия начин на живот може бързо да навлезе. Обикаляне в кръгове между спалнята и хола ви, злоупотреба с екраните, загуба на ритъма ... Това е най-добрият начин постоянно да хапвате и да получите 3 излишни килограма само за 2 седмици !

И така, ето моите съвети как (отново) да влезете във форма по време на затвор, дори на 10 квадратни метра !

Затвореност: облечете се

Много важна първа стъпка: облечете подходящо облекло. Мотивира директно! Винтидж неонов спортен сутиен, клинове или къси панталони ... няма значение, стига да сте добре поддържани и да се чувствате удобно да се движите. Тъй като правенето на клекове по дънки никога не е работило, това е гарантирано изоставяне !

върнете

Изграждане на кардио или мускули ?

Фокусирайте се върху изграждането на мускулите без удар и в телесно тегло, ако имате съседи. Защото многократните шумове и сътресения не са ужасни за квартала ... Особено по това време на затвор, където всички са у дома. Така че оставаме граждански и мислим за съседите 😉

Ако шумът не е проблем във вашия дом, продължете! Време е и да извадите своя мотор, елипсовидна, гребна машина, стъпално оборудване ... Ще ви хареса! Още повече с един от моите водено кардио в ушите, за да ви мотивира !

За тези, които нямат оборудване, няма грижи! Можете да се потите без машина! Опитайте се да направите това кръгово обучение:

  • 1 мин клек
  • 1 мин. Редуващи се нападания
  • 1 минута обвивка
  • 1 мин лицеви опори
  • 1 мин стол (до стена)