Грешка 1 Залагане на диета, която е твърде ограничаваща Medisite
Най-контрапродуктивната грешка, открита в диетите: ограничение. Разбира се, това може да се изплати в краткосрочен план, но в дългосрочен план със сигурност ще се провали. !
Ще се спукате след няколко дни !
Това често е рефлекс номер едно по време на диета: искам да ям възможно най-малко и извадете възможно най-много храна от нашите чинии. Това поведение обаче често води до ... пропукване след няколко дни и подскачане на храна, когато стомахът вика за глад. Диета, която е твърде рестриктивна, води до по-голям прием на храна по време на напукване. Говорим за преяждане или компулсивно поведение. Напротив, за да отслабнете успешно, лишаването не е решението. Гари Фостър казва: „Ограничителни диети не работят, напротив, ще става дума за избора на правилните храни ".
Храни с „нула точки“ са вашите приятели
От съществено значение е да се прави разлика между наистина подхранваща и интересна в хранително отношение храна и продукт, консумиран само за удоволствие. Някои храни се открояват с високото си съдържание на протеин (които гарантират чувството за ситост), тяхното добро хранителни вещества и техните ползи за здравето и фитнеса. Следователно можете да ги ядете до насита (стига да слушате тялото си и да спрете да ядете, когато вече не сте гладни).