Върнете се на три хранения

Отказването е малко сложно нещо. Очевидно целта е да запазим постигнатото и да не се върнем, ако можем, никога повече.

върнете

Цел: Запазете постигнатото

Какво трябва да се направи по този въпрос? Това няма да работи само по себе си, струва си да следвате следното.

Тъй като INSUMED не е диета, а програма за промяна на начина на живот, важно е да знаете 3 неща:

1.

. Няма „провал“ и отказване, защото можете да започнете отново по всяко време, така че няма престъпление, а програмата „Бях съблазнен, сега се отказвам“ също не издържа. „Ще се придържам към него на следващия ден“, това е правилното отношение. Винаги очаквайте с нетърпение само 1 ден. Днес се придържам само към 3 хранения ...

2.

Когато „запрашаването“ приключи, все още си струва да се запазят (за поддържане на теглото) 3 хранения, без да се хапват и да се консумират 2-3 литра вода/течност без захар. Някои хора работят по метода 8-18 в дългосрочен план, което означава обяд (може да включва въглехидрати), последван от 8 часа прескачане, вечеря (повече протеини, ниско съдържание на въглехидрати) и 16 часа прескачане до обяда на следващия ден. Има такива, които се оказват на закуска-обяд-вечеря, така че същите 3 хранения като по време на диетата, с малко въглехидрати сутрин и вечер. В никакъв случай не трябва да преминаваме към назален начин на живот и да ядем 5 пъти, защото килограмите ще се върнат по същия начин, по който оставяме установените добри навици.