Времето за храна има по-голямо значение за опитни спортисти; Пространство за форма на духа на тялото

опитни
Яденето на здравословна доза протеини и въглехидрати непосредствено преди или след тренировка (времето за хранене) осигурява на тялото ви аминокиселините, от които мускулите ви се нуждаят, за да синтезират протеини. Този трик става по-ефективен с години тренировки, както посочват японските спортни науки на Хироясу Мори в Journal of Physical Anthropology .

Научното изследване относно времето за хранене

Хироясу Мори основава своето проучване на 10 мъже, които са тренирали съпротива от няколко години и 10 мъже, които никога не са го правили. Той помоли и двете групи да следват подобен график на обучение с една и съща диета. Субектите тренираха сутрин между 10 и 11 сутринта.

През първия 11-дневен период Нори разтърси спортистите, съдържащи суроватка и въглехидрати в 17:00 [ Р6]. През следващия период субектите получиха същия протеинов шейк, но веднага след тренировката [ P0].

Така че Нори знаеше точно колко азот [или с други думи белтъчини] консумира нейните субекти. Той също така наблюдава количеството азот, което опитни и начинаещи субекти отделят с урината и фекалиите си. Така той знаеше колко азот са задържали неговите поданици. Колкото повече азот задържа тялото ви, толкова повече мускулна тъкан ще се произведе. Като обяснение това е малко опростено; ние го знаем, но се опитваме да го направим просто.