Дишайте по-малко и живейте по-дълго
на 03 април 2017г. .
(Публикувано в броя на списание Kinesiology от октомври 2015 г.)
Дишането е нашият най-основен метаболитен процес. По два начина. От една страна, можем да издържим на въздуха за най-малко време (повечето хора до 2 минути, докато без храна до седмици и без течност за около два дни), а от друга страна, количеството въздух „ консумиран ”на ден, колкото и странно да изглежда, е значително по-висок от течните и твърдите количества, въведени като вещество. Възрастен човек вдишва 10 до 20 кг въздух на ден.
Основните проблеми са с обема, мястото на вдишване и пространството вътре в гърдите. По-голямата част от хората дишат прекалено много и на грешното място, особено гърдите, а мнозина го правят дори през устата си. Обикновено много хора използват два пъти или повече въздух, отколкото здравословен. И защо е проблем да вдишам два пъти или дори четири пъти повече въздух, отколкото лекарите са сметнали за необходимо, и да го вдиша в горната част на гърдите ми? - някой може да зададе въпроса. Тъй като вдишването на прекалено много въздух претоварва тялото, така че освен това доставката на кислород в клетките е ниска.
Причини за неправилно дишане:
Стрес; В стресови, тревожни ситуации, но особено след това, се развива бързо, често орално, гръдно дишане, защото по-голямата скорост на бързо вдишване и издишване е това, което може да увеличи приема на кислород за най-кратко време, но още повече освобождаването на предизвикани от стреса токсини. Множество големи, мощни вдишвания и издишвания през устата, въздишките са компенсация в много стресови ситуации, но това означава, че концентрацията на въглероден диоксид в кръвта намалява. Ако това намаление продължи, мозъчният дихателен център ще свикне с новата ситуация и ще приеме, че тази по-ниска концентрация на въглероден диоксид е следващата стойност. Стресът освобождава токсините във въздуха, за да бъде издишан и издухването им през устата е много полезно. Издишването през носа има много по-ниска степен на отстраняване на токсични вещества, причинени от стрес, тъй като те се кондензират повече върху носната лигавица, отколкото в устната кухина. Ако стресът е често срещан и е съвсем такъв в съвременния ни живот, тогава всеки стрес изпълнява и своята преобразуваща дейност в дишането и дишането става все по-гръдно и орално.
Постоянният, траен стрес е особено вреден, който може да се възприеме най-вече като тревожност и безпокойство. Продължителното му съществуване значително увеличава честотата на дишането и го прави повърхностно, така че индивидът дори да не забелязва колко въздух се вдишва и издухва, главно чрез гръдно дишане.
Те научиха; Неправилно, неправилно, нездравословно, лошо е убеждението, че поглъщането на голямо количество въздух е здравословно и въглеродният диоксид е отрова, в най-добрия случай излишък от вещество, което трябва да се издиша възможно най-пълно. Големият дъх понякога може да бъде наистина полезен дори в покой, но никога умишлено, а най-много неволно, издишвайки с въздишка, което е добре за движение на дихателните мускули, отпускането им, но най-вече за облекчаване на стреса. В такива случаи също през носа трябва да се поеме голямо количество въздух.
Дишане през устата; Твърде много въздух се вдишва от този, който диша редовно през устата, напр. спи с отворена уста. Носът е много по-голям задух на дихателната система, отколкото отворената уста. В случай на орално дишане хипервентилацията и хипервентилацията могат да бъдат почти сигурни. (Забележка: Преди Първата световна война дори тези, които дишаха с отворени уста, бяха изключени от по-сериозни компании. Тези хора просто не бяха смятани за отговорни, не случайно.)
Неправилно хранене; Консумирането на твърде много и в рамките на това твърде много месо, бяла захар, рафинирана храна и млечни продукти. Всички тези вещества, особено в количествата, които се консумират днес, причиняват претоварване и стрес в храносмилателната система и тялото компенсира този ефект, наред с други неща, допълнителен прием на въздух. Големите количества храна възпрепятстват свободното движение на диафрагмата, което изисква прием на излишен кислород, което прави още по-голямо дишане в гърдите.