Времето има значение Ако ядете въглехидрати до този момент, ще отслабнете!
от редакция на BUNTE.de на 22 юни 2018 г. в 8:43 сутринта
Нова диета с ниско съдържание на въглехидрати от треньора на знаменитости Дейвид Кирш обещава свалянето на килограми, без да гладува. Тук ще ви кажем кое ново правило за диета трябва да промени напълно тялото ви.
Тайната на новата нисковъглехидратна диета от Америка: Не получавате стройно тяло, като избягвате въглехидратите напълно, но с един правилно въглехидратно време! Идеята зад така наречената диета "Carbs’til 2:30" е подобна на периодичното гладуване: можете да ядете толкова въглехидрати, колкото искате за закуска и обяд. За вечеря обаче Personal Couch Kirsch препоръчва лека храна с ниско съдържание на въглехидрати.
Ето как работи отслабването с Carbs'til 2:30
Този метод се предполага в рамките на дванадесет дниn осигурете чудесно дефинирано тяло. Причината диетата да е ефективна е, че ще бъдете много активни до следобед и по този начин ще изгорите всички въглехидрати, които преди това сте консумирали.
Втората плюс точка при отслабване е една понижават нивата на кръвната захар. Това ще намали риска от жажда за храна през нощта - и също така ще подобри съня ви. Също така намалявате задържането на вода в тялото. Ако се справите без въглехидрати вечер, тялото ви има достатъчно време за една нощ, за да освободи излишната течност - защото въглехидратите подпомагат задържането на вода в тялото.
Въглехидрати в точното количество и качество
Разбира се, не трябва да консумирате тонове въглехидрати до обяд. Точната сума всеки трябва да намери за себе си. Очевидно е, че ако работите здраво физически, имате нужда от повече енергия, отколкото ако просто седите зад бюрото.
Въпреки че диетата не забранява тестени изделия, бял хляб или пица, Кирш препоръчва да се придържате по-специално към дълговерижните въглехидрати: те имат предимството да ви заситят дълго време, като поддържат нивото на кръвната захар постоянно. Освен това има ценни витамини, фибри и минерали. Можете да намерите дълговерижни въглехидрати в ядки, киноа, сладки картофи, кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести храни и бобови растения.
Не става без спорт
Кирш препоръчва вашата дванадесетдневна диета да има огромен успех, малко по-малки порции въглехидрати Комбинирайте го с достатъчно упражнения и отидете за протеин вечер: рибено филе с кореноплодни зеленчуци например дава на тялото ви всичко, от което се нуждае след тежка тренировка.